談到延長壽命,網上流傳很多生活細節,都可令大家活到長命:

  • 每日用牙線清潔牙齒: 延長壽命6.4年
  • 每周兩次性生活: 延長壽命2年
  • 每年放大假: 沒有放年假的人心臟病死亡風險較其他人高32%
  • 少吃止痛藥: 長期服用止痛藥心臟病及中風病發率增加10%

注意: 上述這些數據毫無根據,就算這些都是良好的生活習慣,但也不要人云亦云,誤信流言。不過不能否認,說到延長壽命,一直都是醫學研究的熱門話題。這次有人就跑步與壽命做了一個詳盡研究。

23萬人35年研究

最新一期《英國運動醫學雜誌》(BJSM) 發表了一篇由澳洲多間大學合作的研究調查,他們於2018年從14個項目之中,共230,000人長達35年的研究,去檢視跑步與壽命的關係。

研究發現了幾個甚有說服力的結論:

  1. 跑步是眾多運動裏面,被證明最可延長壽命的運動
  2. 無論甚麼強度,甚麼距離的跑步都有效
  3. 跑步與心血管疾病相關的死亡風險降低了30%,與癌症相關的死亡風險降低了23%,整體死亡風險降低27%
  4. 就算只是用每小時6英里 (9.7公里)跑步,跑少過50分鐘也能見效


專家強調,這個要求比起以往各國,推廣每周要做150分鐘中強度運動 (即香港衛生署推廣每日運動半個鐘) 為低,更能鼓勵民眾養成運動習慣。

但是,與此同時專家亦補充,跑步與長壽有甚麼關係,並非本次研究能達到的結論,他們還需作深入調查,才更了解人類壽命的秘密。

資料: Medical News Today

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