馮兩努先生是香港第一代runner blogger，除非不是。二千零八年已經有blog，不過他沒有寫blog，但寫了《從減肥到馬拉松》。事緣他中年時一直飽受心臟疼痛之煎熬，每每氣喘如牛，卻不想長久服藥渡年，於是遵從醫生指示，下定決心去做運動。他靠跑步將自己由190磅減至160磅，並用5小時13分跑畢2008年的香港渣打馬拉松，他把自身這經歷和心路歷程輯錄成書。
同年10月11日，他在香港理工大學李嘉誠樓16樓聽講座期間，發覺心臟不適，及後校方馬上將其送往伊利沙伯醫院，至晚上證實死亡。離開前，明報特地到灣仔運動場跟他做訪問，我節錄了部分內容和參考了《壹週刊》的訪問寫成本帖。
跑步『洗底』第一人
因為工作關係，接觸過馮兩努先生好幾次，可能先入為主關係，第一印象很脗合朋友給他的描述 – 市儈佬一個。事實上，跑步令他形象改善了不少， 還跑出金來，在一篇訪問中，他提到: 「我出過七十二本書，《壹週刊》從不訪問我，一寫跑步，全城熱賣，連你哋都來追訪我。」他揚言，出過七十二本書，也不及寫跑步這一本哄動。
《蘋果日報》圖片
做人如果無夢想，同條鹹魚有咩分別呀？
馮兩努因膽固醇超高， 為了健康，開始跑步， 之後卻為達成夢想而跑。首馬是在香港，他以5小時13分鐘完成走，之後每天練習，每周跑約80公里，為的是同年11月在韓國首爾舉行的馬拉松，目標是5小時之內完成。他坦言，一天不跑便不安樂，早上沒跑，晚上也要找時間補回一課。為何會這樣堅持？當時55歲的他說是因為「夢想」﹕「每個人都會有夢想，我對馬拉松有夢想，這個夢想很容易具體化， 42.195公里就是目標。」
《壹週刊》圖片
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孤單但不寂寞
講到跑步的好處，馮兩努可以滔滔不絕。首先是身體上﹕「現代人長時間坐在冷氣間, 漸漸喪失排汗能力，排汗其實有助排出毒素，所以練長跑的，很少生 Cancer。」那做其他運動不是一樣嗎？「打麻將都要4個人，有些朋友都死咗啦……只有跑步最簡單，可以一個人做。」馮兩努又說，人生最後階段一定是自己一個走，所以要用跑步來「訓練面對孤獨」。
《明報》圖片
馮兩努甚至認為孤獨跑步是一種禪修﹕「跑步時，就會慢慢達至一種『空』的境界；不言、不語、不聞，只靜觀自己的內心。講求「快」的跑步竟然令人「慢」下來, 想自己的問題，想人生的問題。
愈跑得多，心愈能靜, 靜的時間，世界就打開，這就是所謂『萬物靜觀皆自得』。如果用具體例子去解釋，就如在工作上遇到困難，或人事鬥爭，總有朋友勸說不如劈炮唔撈或是拍枱反罵上司，但馮兩努卻認為那是假力量﹕「人需要空間與時間消氣，最簡單的方法就是跑步。跑步可以跟自己對話，罵完人，就罵自己，那樣便知道自己也有錯，自然可消氣，事情就得以解決。」馮兩努稱之為「減心魔」。
馮兩努說﹕「跑過馬拉松的人便會明白，跑的時候，身體每一個地方都叫你不要再跑，腳會痛、腰會痠，但只要堅持地跑，跑到身體『死晒』，在極大痛苦下，智慧就打開。」
宇宙因他更出名
在《從減肥到馬拉松》一書中, 馮兩努記下宇宙長跑會的廿二位跑者的故事，他的文筆流暢，是說故事能手，所以讀起來趣味盎然，一些故事是看一次感動一次的。
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宇宙長跑會圖片
宇宙長跑會圖片
書未的一章〖人生最少要跑一個馬拉松: 黃少鵬、洪惠敏〗，你看了，你不哭，我不信。馮兩努剛離開後, 在一次跑會跑班中，有學員問教練:「馮兩努夠跑步啦, 點解都咁早死?」
教練倒抽一口涼氣說: 「我最後一次答呢個問題。跑步同你幾時死無直接關係，但可以肯定的是跑步能令你身心健康，其他嘅嘢交畀上天吧。」
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Yiu Kwong Chan＠Fitz.hk
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