賓叔叔唔跑得齋講跑系列 (三) | 點解鍾意跑步? 一步一腳印，勝在夠公平

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續上篇:《只要 Keep 得好，跑到衰老變衰佬!》

點解鍾意跑步?
答案一字咁淺，公平!

現今塵世間不公平嘅事多到不得之了，求求其其諗下都可以舉例舉到你不舉……游泳冠軍精蟲投胎 KOL 教人唔好去日本唔好睇戲儲錢買樓! 一個二個欽點入局嘅乜議員物議員，日日喺度扮智將，慌死你唔知佢低智! 俄羅斯入侵烏克蘭，居然有咁多人覺得俄羅斯大條道理，包括阿邊個阿邊個同阿邊個! …… 不勝枚舉!

反之，跑步好公平，一步一腳印，揾啱方法去跑，避免受傷，付出幾多就得到幾多，勤力練習多跑一啲自然就見進步，肯付出自然有成果。

你會問: 「喂叔叔唔係喎，有錢買對靚鞋差好遠喎?」

喂大佬，問得呢句就知你睿智啦，幾好嘅跑鞋又碳纖又高科技又 3D 打印又乜又物，唔會令一個跑 Sub-4 嘅人突然間 Sub-3 ，快的多就無問題。

咁你又會問: 「喂叔叔咁有天份同無天份都差好遠喎?」

喂大佬，天份呢啲嘢屬於不可抗因素，近乎玄學，同議題無關，同努力與回報亦無關。

總之，喺咁多不公平氛圍之中，跑步嘅公平，甚至乎廣義嚟講運動嘅公平 ，係令我樂此不疲嘅原因。

完。

同場加映: 運動知識嘅謬誤

• 仰臥起坐 (Sit up) 係練腹肌，同減肚腩完全無關係，肌肉還肌肉，脂肪還脂肪，等如七孔流血還七孔流血，死還死一樣。
• 引體上升唔係練臂力，係練背肌，除非反手掘引體上升，就係練埋二頭肌，俯臥撑 (Push up) 就係練胸肌。
• 節食唔係好嘅減肥方法，因為只會越嚟越餓，反而唔小心一破戒就狂食，儲存更多脂肪，因為身體唔知幾時再有補充，自動積谷防飢。
• 瞓覺亦能減肥增肌，香港人經常睡眠不足，燃燒脂肪就會事倍功半，而肌肉生長唔係喺你舉鐵嗰陣時，係喺你休息嗰陣時。
• 只跑步唔做肌耐力訓練，永遠都跑唔出有肌肉嘅好身材，而且容易受傷。
• 女性跑步跑到死腿都唔會粗，跑完變粗只係暫時嘅充血發漲。
• 局部減肥係偽科學，從來都無局部減肥呢回事，全球現在都無研究出局部減肥嘅辦法，局部增肌就有。
• 想保持好身材就必須要有肌肉，有肌肉先會瘦，增肌減脂先係王道。
• 女性只要妳咪鬼注射藥物，其實好難練成肌肉男，只會前凸後翹黃蜂腰曱甴肚。
• 成日有人話唔去舉鐵做運動，原因係唔想咁太大隻! 但其實想太大隻唔係你想就得，要練得好甘食得好甘先得。個情況就係你話你唔想做地產經紀，因為唔想好似李嘉誠咁有錢一樣。
• 乜乜物物話幫你體重快速下降嘅，減少嘅係你身體裡面嘅水份，唔係脂肪。
• 跑步減脂請睇時間唔係睇距離，跑步前期消耗嘅係身體裡嘅糖，唔係脂肪，最好至少20分鐘以上先係燒脂。
• 肌肉就係肌肉，脂肪就係脂肪，無食肥咗再轉化成肌肉呢會事，反而練脹咗再收番 Lean 就有。又係等如七孔流血還七孔流血，死還死一樣。
• 平板支撐 Plank 練嘅係 Core 核心穩定性，唔係燒脂，你撐一個禮拜都燒唔到幾多脂肪，只會抽筋。

講住咁多先，再講應該會俾人打!
不喜勿插，898!

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