香港復康會適健中心，於6月開始舉辦跑步訓練班，為有運動習慣的朋友，灌輸正確知識，提升成績之餘，更可遠離傷患。
訓練班由 區嘉倫 (Jason) 教練 主理，他曾於2009年在青年組的各長跑項目囊括第一名，亦為香港青年軍田徑代表，半馬拉松最佳成績為1小時16分48秒。現時專職教授市民正確跑步知識，推廣長跑運動。
Jason Sir 將全面教授正確跑步理論、呼吸方法、跑步姿勢以及肌肉訓練等，參加者可於課堂上免費使用由 Polar 提供的光學心率手錶作訓練用途。課程並特別加入一課「預防跑步傷患運動」，由註冊物理治療師謝達暉 (Philip) 向學員講解各種傷患的預防及處理，令大家可長跑長有。
** 報名連結 **
(登記後適健中心將有專人聯絡付款)
想學跑步—由零開始 跑步訓練班
- 對象：
- 有固定運動習慣 (最少一星期一次30分鐘帶氧運動)
- 有興趣學習正確跑步姿勢人仕
- 18 – 50 歲
- 課程節數：跑步班 (5堂)；預防跑步傷患運動 (1堂)
- 上課日期：
- 跑步訓練班
- 15/6、22/6、29/6、6/7、13/7 (星期四)
- 晚上7時至8時半
- 預防跑步傷患運動
- 26/7 (星期三)
- 晚上7時至9時
- 跑步訓練班
- 人數：20人
- 費用：$990
- 上課地點：
- 九龍灣運動場 (跑步訓練班)
- 香港復康會適健中心 (預防跑步傷患運動)
- 地址：香港九龍藍田復康徑7號地下 (藍田地鐵站D1出口，右轉行約2分鐘即可到達)
- 導師：跑步教練：區嘉倫 (Jason) ，註冊物理治療師謝達暉 (Philip)
- 注意：參加者可以於課堂上免費使用由 Polar 提供光學心率手錶作訓練用途
- 主辦：香港復康會適健中心
- 報名連結：https://goo.gl/DXaiE2 (登記後復康會將有專人聯絡付款)
課程內容
1. 跑步主要理論
- 正確熱身流程、拉筋及伸展動作
- 及加速跑（誘導主運動）
2. 正確跑姿 、節奏跑
- 如何使用心率手錶（免費使用由Polar 提供光學心率手錶）
- 辦公室內的簡單伸展動作
3. 呼吸節奏、均速跑
- 日常餐飲營養 跑步前應該吃的食物
4. 核心肌群訓練
- 跑步常見的受傷位置及如何加強肌耐力避免受傷
- 課堂後部加插講座
- 練習後營養、補水及身體恢復
- 如何有效消脂
5.間歇跑
- 遇到抽筋或受傷時的處理方法
*每堂課節前後均有跑步及日常運動理論
**加上由物理治療師謝達暉 (Philip) 設計的預防跑步傷患運動（例如膝痛、腰痛），讓跑者長跑長有。
** 報名連結 **
(登記後適健中心將有專人聯絡付款)
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