到馬拉松補給站要做的三件事

渣打馬拉松即將舉行，無論你是參加全馬、半馬或者十公里，都必定會在途中經過補給站，小編Sophia初開始跑步時就試過跑得太慢，到達補給站時已經關閉，令到尾段非常痛苦(可幸是參加十公里已而)！汲取了這次教訓，以後每次比賽經過補給站時，都一定做足功夫，因為這關乎到能否順利跑完全程，以下三件事情大家務必留意：

1. 從第一個補水站起就要好好喝水
跑馬拉松會讓我們流失大量水分，因此，一定要好好喝水，以免引起脫水症狀。真鍋未央指出，即便沒有覺得口渴，也要從第一個補水站起好好喝水，尤其在炎熱的天氣裡，更要持續補充水分，以免脫水。

2. 比賽後半段補充營養補給品
補給站除了水之外，通常會有運動飲料和簡單的補給品。等到比賽後半段，可飲用運動飲料，以及補給站提供的營養品，提升比賽能量。另外，口袋裡也建議放一些方便攜帶、好消化的補給品，路程中可隨時補充。

3. 預防中暑，用水澆濕身體
補給站提供的飲水，除了用來解渴外，還有降溫的功能。天氣較炎熱的比賽，可在脖子及大腿澆上大量的冷水，有效預防肌肉痠痛。

仲有，若然大家真的要影selfie，記住找個空曠位置，補給站多數人頭湧湧，最好避免在那裡自拍，當然最好大家同我一樣，專心比賽不要拍照啦！