[山賽心得] DNF的藝術

Jeremy 2019-03-25

無論是山賽路賽，甚至是其他運動項目，運動員一定會有不同狀態的起起伏伏。很多時候比賽起步前自知未有全力狀態，踏上起步線前，就要用盡全力一搏，期望既享受比賽過程，更能夠有滿意的成績。

路跑馬拉松比賽有清楚的時限，當出現意料之外的狀況，開始慢慢收步，未必如起步時速度繼續跑，稍稍停下休息，嘗試放慢步伐，但比賽有清楚時限，亦是慢腳跑手最害怕的－掃尾巴士。就算跑手想堅持，依靠自己的能力逐步逐步行回終點，但往往時限已到，唯有登上巴士。

能夠完成42公里路賽，其實也不是想像中如此容易呢。攝: Aaron Yang

但如筆者所參加的越野跑，故事則截然不同了。時限並不如馬拉松般緊迫，尤其是在中後段的補給站。以100公里山賽為例，如果頭段能夠爭取時間，在尾段距離關門時間有超過三至五小時以上也不為過奇。

但當計劃趕不上變化，身體已經開始承受不了，何時才是一個合適的時機去說聲放棄？

無論是拗柴、肌肉受傷、跌倒，又或是胃痛、頭暈，甚至是走錯路以致意志消沉，如果想繼續比賽，最簡單最簡單的評核方法，不是衡量自己能否完賽，又或者比賽對自己如何重要，什麼之前的操練、準備、甚至踏上起跑線的付出也先放一邊。

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先分享一下個人經歷，筆者暫時有幸完成10個100公里和2個100英里，亦曾試過兩次DNF，究竟是什麼狀況導致下定決心棄賽?

第一次棄賽，2017年12月TNF100，因腳傷放棄。記得當天氣溫較冷，但還算是適合越野跑的天氣。前半段跑得非常順利，再加上2016年曾經完賽的經驗，由大美督到施樂園還是非常順利，雖然入黑開始寒冷，只不過狀態還算不錯。直至到龍門郊遊徑拗柴，而且距離下個檢查站還接近8公里。並不是整個人失足跌倒，只是左腳輕輕向內一坳，但每一步都感到痛楚，用行山杖幫助之下，還可以靠自己的力量到達檢查站。

終於去到檢查站8，左腳明顯腫脹，未談得上走不動（可以想像在龍門郊遊徑一步一步也能夠走多一大段路才到檢查站，就知其實傷勢嚴重程度有限）。

TNF賽後腳傷情況

到元敦下才用了不夠14小時，還有18小時去完成剩下的兩段，如果只為了完賽，大概應該咬緊牙關，去迎接最後的九龍坑山和八仙嶺。就算再慢再郊遊，大概10小時可以走完吧？只不過，有上年完賽的經驗更知道往後路段的難捱程度，若果要走多20公里，再加在寒冷的晚上捱多一夜，就未必那麼容易可以回復。

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再檢查點鐘思考了良久，致電給內子報告，最後毅然決定選擇棄賽，欣然面對迎接人生第一個DNF，回家好好休息。吃了一星期止痛藥再加四至五次物理治療，就復原得八八九九，餘下賽季也慶幸有更加好的成績。

最後一個檢查站花了差不多三小時才到達剩下22公里

第二次，是第一次海外山賽 UTMF，亦是挑戰第二個100英里，因感冒未癒棄賽。4月 UTMF 剛在香港賽季後，自身狀態非常好，前一個月的逆走100才用了不夠16小時完賽。可惜比賽前四月初開始感冒，雖然看過醫生，在出發前仍未好好病癒。到達日本時天氣比香港稍冷，狀態就更加差。賽前一晚還不停流著鼻水，只不過一場來到外地也要盡力而為。

比賽於下午3時起步，要成功完賽，即是要經歷兩整個晚上。前段知道自己狀態有限，唯有刻意減慢，到入夜走第一個大山還算順順利利，盡力跟著大隊，到檢查點2有其他香港跑手提醒，才發現自己流著兩行鼻涕，才自覺原來身體受不了寒冷，只是勉強走著。

到下個檢查站越走越冷，而且沒有行山杖，終於走到半程拿回寄放行李，時間比計劃中慢，但身體狀態還算不錯。一離開78公里大站後，是整段比較輕鬆的路段，而且天已全光，但感到自己睏意不斷來襲，就算前前後後停下休息，還是越走越睏。到達A5勝山前已自知今次未能完賽，一想到還有一個晚上走，雖然此時此刻沒有太大問題，但再走下去實在危險，尤其是一不小心容易跌倒。今次唯有95公里無傷無痛下棄賽，第一次海外山賽以 DNF 作結。