Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > [渣馬備戰] 倒數14天的溫馨提示

渣打香港馬拉松倒數14天溫馨提示:減量訓練(Taper)
比賽倒數兩星期,是訓練的蜜月期,這時應該合理地降低練習量及強度,這樣可以增強肌肉力量,增加肌肉中的糖原,修復受損的肌肉,協調神經,使之運作得更有效率,還有減低過度訓練的風險。



編按:請大家高抬貴手,like及share此post,等更多跑手睇到,人人PB過終點!

CC Physical Fitness Channel Facebook專頁

更多:
Fitz.hk Facebook專頁
[email protected]
渣馬專區@Fitz.hk


文章為作者意見,不代表Fitz立場。