一年容易又街馬，隨著而來，還有幾個跑友比較注意的長途馬賽，都會陸續登場。希望大家長跑長有、注重安全，更加留意自己行為，避免樂極生悲，讓市民都認同跑馬封路，乃是香港體壇盛事，多加參與，一起為健兒打拼。
這裹要對選手們的最後通牒，首先，希望跑友都能夠自備小水樽或水杯，大家走到水站自倒自飲，不亦樂乎；更重要是減少亂掉垃圾，浪費數萬個紙杯，亦可避免滑倒後來選手。在無可避免之下需要棄掉用完的紙杯，亦應該靠著跑道兩旁，輕輕將垃圾拋到地上。又如果需要補給食品例如香蕉，就真的千萬不可將皮掉在地上，從前真的看見跑手踏蕉皮滑倒，大家都笑不出來。能量棒和啫哩的包裝亦可以暫時放進褲袋或腰袋內，甚至用手拿著走，大概多走三四十分鐘，等到接近下一個補給站才棄置，其實又有什麼難度。雖然最後都有掃尾隊清理跑道，但如果大家都養成良好習慣，自己垃圾自己掉，這個城市，或者走上郊野公園，是不是會更加潔淨多一點呢？
大家能夠走在九龍東的高速公路，實在是值得紀念的一刻，何不來個自拍甚至群拍；不過拿著神棍一揮，恐怕擊倒眾多跑友，不如留給場邊攝影師默默為大家效勞，賽後在網上搜尋自己的風姿，更加有期待，水準亦更佳。如真的一時技癢，拍攝到此一遊照，亦千萬不要無故阻擋其他跑友，以免發生前扑後繼人踩人事件。更加不要做的便是邊跑邊看電話或者回覆短訊，除非個別人士每分鐘有幾千萬生意上落，又另作別論。這些贏錢機會都不會留給我們這班星斗跑友，還是專心一意地向著標竿直跑吧！
說到市民觀眾，真心希望大家留在賽道兩旁觀戰，加大力度為各位健兒打氣，你們的歡呼聲，我們每一個選手都會全數收集，跑得更加起勁，誓要到達終點，不易洩氣，不會罷休。如果老人院友、幼稚園朋友、商店老闆職員、什麼什麼大聯盟人士方便的話，亦歡迎自發走到街上，與跑友擊掌鼓勵；你們多姿多采的民間補給，亦為健兒們提供正能量；你們的及時止痛劑，更加成為仙丹，讓跑友仍然可以硬著頭皮，堅持向著終點進發。這麼多一次過由互不相識的人提供的鼓勵，特別來得親切而且尊貴，這些就是上了運動毒癮，不能自拔的吸引力。星期日，九龍東見！
原文載於網誌 這是一遍融合人、大自然、生活態度與公義的樂土。
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一名正處於尷尬年齡的囉嗦大叔，為著保護環境、重視健康和尊重生命，2013年開始素食生活；並於一年後積極加入跑步行列。最不希望見到年輕人跑錯冤枉路，自己未來我們香港人一齊爭取！
