首爾馬拉松 | 第一身看亞洲歷史悠久的PB聖地

韓國首爾馬拉松是亞洲第一個馬拉松，由1931年開始，僅次於美國波士頓馬拉松，是世界上第二個最有歷史的馬拉松；更榮獲全球十大認證之最高水準馬拉松大賽，與波士頓、雅典一同被選為世界田徑文化遺產，筆者今次以參加者身份去體驗：

1. 報名及遞交成績

香港跑者主要都在 World’s Marathons 網站報名，先到先得，報名過程順利，成功報名後會收到一個 order reference 供之後領取跑手包之用。奇怪的是報名時尚未找到正式賽道資料，官網資訊亦以韓文為主，沒有註明，當然大家可以找到2023的作參考。報名確認後，大會本來要求12月17前上 Runarchive.com upload 成績作分組之用，但一直沒有 email 通知，直至1月26日才收到 email 要在30日之前upload。

2. 賽前 Expo

Expo 在戶外舉行，只有賽前1天，地點在終點蠶室綜合運動場園區位置，當地的跑手包以郵遞方式寄到手上，海外選手則需要自行到 Expo 領取。 進入場館內經過確認後，有一個手寫牌去領取跑，非常簡潔的包裝，內含兩件跑手 Tee，寄存物品袋及 aminoVital 贊助補給。早上 adidas 在 expo 也有舉辦 shakeout run 活動，根據參加者所講，出席可收獲一件 Seoul adidas runner tee 及一條大毛巾，但筆者酒店距離有點遠，只在景福宮外圍繞一圈作 easy run 完成最後一課練習。

馬拉松主要贊助 adidas 於 Expo 佔地非常大， 除了兩層的 adidas lounge 還有近期推出的 Supernova 吹氣擺設，場地另一側有一個挑戰，於限時內鬥跑得多，第一名可贏得 adizero Adios Pro 3 特別版.。其他港人熟悉的贊助商如 aminoVITAL，Oatside 及 Shokz 亦有現場擺放 booth。

3. 比賽當日

比賽當天早上曾經下微雨，起步前已經停雨，氣溫約 8-10 度左右，乾爽，是好適合挑戰 PB 的好天氣。賽道為白金級別，起點於光化門廣場，途中上落幅度不大，彎道少，算是一條平坦的路線，中途會跑過首爾的地標，包括光李舜臣雕像，南大門，清溪川公園等著名景點，最後跨越漢江至終點蠶室綜合運動場 (東門)，以往是在運動場內衝線，今年改到園區外的馬路，筆者略感可惜。每約 5k 均設有水站、寶礦力及濕水海棉提供，半程亦有 aminoVITAL 提供 aminoShot Power gel。

完賽後可輸入 bib 時間為作背景拍照留念。

吐糟幾件事

有幾樣要吐糟，雖不是大問題，但影響了體驗：

1. 起點位置流動廁所極少，筆者只留意前方有 2 格，其他放在較後位置，但根據大會數字，有多達 38000 人參加 (註：港珠澳半馬起點都有 12 格) ，幸好朋友找到附近商廈有開放給跑手使用。
2. 沿途封了不少路，警察有在道路上維持秩序，讓有需要民居橫過，但途中有兩次被橫過的行人阻擋，稍稍打亂節奏，朋友亦見到有婆婆推車撞到其他人。
3. 水站用上膠水杯，先不評論環保因素，跑手們拿上手後，不能按扁喝水，亦容易濺到手上。
4. 完賽後需要走上差不多 300-400m 領取完成牌，補級品之類，途中大會沒有派發毛巾或其他保暖用品，雖知當天氣溫只有約 10 度，幸好陽光普照加上完賽後的腎上腺素飆升，跑者還可帶著疲乏身軀慢慢步行至領回物資保暖，否則很容易染病；如遇上壞天氣，期望大會有其他準備。

起點附近有大量酒店選擇，今次入住了 Shilla Stay GWH，是大部分跑友選擇，到起點只需約 5 分鐘路程，筆者 0630 先到下面寄行李，回酒店作最後準備才慢跑熱身到起點上線，可減少在起點吹風時間，保持身軀溫暖。利申，筆者不熟悉韓國，比賽當天的早餐選擇了便利店飯團，是 3XL 的分量，但比較油膩，選飯卷或麵包可能更好；再者賽前加碳找不到比較清淡的食物，辣湯及燒肉則隨處可見。

最後，筆者認同台灣跑者視首爾馬為「最速賽道，最雷主辦」的原因，作為白金標，參加者帶著更高期望值看待比賽各環節，主辦方在細節上仍有進步空間。海外馬未必單純做 PB，跑手希望作為旅遊一部分，通過雙腿感受當地跑步文化及氛圍。