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            2015我的最佳禮物 人生首個半馬​獎項

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            • 2015我的最佳禮物 人生首個半馬​獎項
            inoji 2015-12-24

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            2015我的最佳禮物20151213  我成功奪得人生第一個半馬拉松獎項
            雖然只是分組第7名,但對於一個沒有接受任何跑班訓練/業餘跑手的我來說
            已經是我近年跑步生涯上一大代表作

            題外話
            這個「寶礦力水特皇者之戰」賽事是小弟第2次參與之賽事
            (對上一次參加是2013年半馬賽事,當時狀態未及現況和當天下著大雨,當年只能力保Sub2下以1″54 完成)
            這個比賽對我來說很重要 – 作為1月渣打馬拉松之最後備戰賽事之一,估計一下自己狀態如何,及預計1個月渣馬大約完成時間更有把握
            與及,希望將小弟封塵多年之半馬PB打破(舊記錄: 09年渣打半馬 1”48”48)

            由於在早前Gigasport 10K賽事上成功以39”27做出人生第一個10公里Sub 40之佳績
            由此賽前對這個賽事有一定之期望
            但賽前約一星期,休息欠佳與及一些心理狀況出現了問題,不得不調整賽前之期望
            (說的是賽前一晚我係有諗過…….放棄諗SUB乜SUB物PB就當贏)

            不知是否因為放低任何包袱,我從未發生過的事第一次發生
            我竟然賽前一晚得到足夠兼高質素的睡眠!!
            (很重要,從未試過比賽前夕我會訓到超過6小時,亦都因為咁身體疲累感覺亦都減低左好多)

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            記得2年前(應該話係今年Giga 10K之前任何一個比賽)
            一條友去到比賽地方 + 熱身 + 上線比賽 + 完成比賽 + 之後cool down + 換衫一條友走
            今時今日
            除了熱身外,還要預留一定時間…….與一眾網上認識的跑友合照/相認!!
            (我講緊係我去到運動場第一時間已經被一眾跑友捉住一齊影相XDDDD)

            2015我的最佳禮物3 2015我的最佳禮物2
            起步前由於早上線,開跑初段很快已經處於一個較有利的位置

            是次比賽
            策略跟一名高人的提點(係呀講緊你呀狗哥XD)
            開始時不要跟一眾跑友鬥快,否則尾段會無力爆
            成功地頭一公里控制在4’2x 的pacing (其實呢個速度已經係小弟練習時的爆肺mode)
            之後先開始慢慢加快
            到了8公里後開始感覺到雙腳有少許疲累
            期間不斷提醒自己要努力控制在這個速度,不要加速之餘亦不要跌速
            (對於一個沒有跑錶的人來說,pacing只能靠公里牌/nike apps報數/自己的感覺)

            10K時間: 約42 mins, 還未去想目標時間
            15K時間: 一小時多少少,這個開始想一個問題
            我之前訂立的Sub130 target 好像有機會達標
            最後1K時間: 約1:24
            如果保持這個速度,幾何肯定Sub130完賽,但小腿開始作拉筋,不敢再提高速度

            我很喜歡這張比賽照,再一次多謝耳耳既靚相!!

            我很喜歡這張比賽照,再一次多謝耳耳既靚相!!

            最後,自己手錶顯示,衝線時間為1″29″11
            我不能相信自己繼10km Sub 40後,再下一城半馬能成功做出Sub 130佳績!!
            衝線一刻,終點怒叫!!
            當時心情當然不是高興,而是激動,因為成績反映了多個月刻苦練習沒有白費!!

            呢個pacing, 唔單止快,重點係好平均,一改我好多時練習pacing唔穩定既壞習慣

            呢個pacing, 唔單止快,重點係好平均,一改我好多時練習pacing唔穩定既壞習慣

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            我當時沒有在想排名獎項事宜
            (因為見前面已經一堆快腳返終點,同埋以呢個星期狀態,Sub130已經係超額完成!)
            一邊cool down一邊等候戰友們返終點
            期間見到半馬成績也公佈,當時只抱著8掛心態去望一眼

            不能相信事情發生
            我沒想過我個大名竟然出現在得獎名單之中!!!
            分組第7名!!從沒想過我可以在這個賽事上奪得獎項!!
            (Sub130對我黎講已經超額完成,呢個獎項絕對係我年度最佳禮物!!)

            2015我的最佳禮物8

            拎到獎當然開心
            但令我更開心是
            一眾戰友們衝入台前拍照見證住自己拎獎一刻兼台下與自己合照
            令我感受到跑步終於不再孤單的事

            多謝一眾因跑步而認識的”靚腳”兼好戰友
            沒有你們的共同影響
            我未必有這個佳績!!2015我的最佳禮物9有機會分享下我的練習過程

            P.S. 有冇聽過跑到會跑到手板都痛埋?XDD
            點解呢?
            亦都係我第一次比賽期間同咁多跑友隔離線「hi 5」
            其實我好享受呢種感覺
            因為係對大家都係一種打氣方式
            對自己黎講又可以提高一下士氣!!

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            inoji
            一個熱愛音樂的跑步愛好者,為左跑步可以再上一層樓,暫時將支結他放埋一邊主攻長跑,除左見證到自己比賽成積有明顯進步外,更認識到跑步既世界係比自己想像中大很多。

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