6.28 澳景路.地獄斜路

HNR,第一次沙田起跑! 今次我哋先係火炭集合,再沿城門河輕鬆熱身跑去沙田運動場,之後主菜就會正式開始!

Tempo Run,中文叫「節奏跑」,複雜啲就可以叫佢做「乳酸門檻跑」(Lactate Threshold),目的係提升跑手嘅乳酸承受能力,令大家跑長距離嗰陣,唔會咁易攰兼且維持到一定速度。今次,我哋會練一次30分鐘嘅 Tempo Run,話長唔長,話短唔短,就咁話啦!

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[HNR跑步團] 7.5 沙田.Tempo Run

  • 日期:7月5日 (星期三)
  • 集合時間:晚上7時15分,7時30分熱身 (逾時不候)
  • 集合地點:火炭鐵路大廈 (火炭站A出口)
  • 路線:火炭鐵路大廈 > 沙田划艇中心 > 城門河 > 沙田運動場
  • 距離:約1.6公里
  • 運動場活動:Tempo Run (30分鐘) + 體能鍛練
  • 交通:港鐵火炭站
  • 儲物:電召客貨車
  • 費用:30元正 (即場交費,用於租車、購買食水、補給等)
  • 預計結束時間:晚上9時30分
  • 報名連結:https://goo.gl/9z3SdD

集合地點: 火炭站B出口
沙田運動場

報名須知及注意事項

  1. 報名以大會回覆電郵作實
  2. 活動費30元,用於攤分各項必要開支,如租用貨車儲物、食水、食物等
  3. 活動費於出席活動即場收取(只收現金)
  4. 報名一經確定,即同意繳交30元之費用。若缺席活動,仍有責任繳付費用
  5. 儲物空間有限,請切勿擕帶大型物品或貴重物品。
  6. 活動於起點、終點設有食水供應,請參加者自擕水樽或水杯
  7. 主辦單位並不負責參加者個人安全,建議參加者購買個人意外保險,以加保障。如身體不適,請勿起跑及即時停止所有運動。
  8. 如舉行前2小時天氣惡劣 (黃雨、紅雨、黑雨、3號風球或以上),活動將會取消,請留意 Fitz 及 HNR 跑步團隊 Facebook 專頁 相關公布。

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HNR跑步團團長:徐匯宗
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。

HNR 跑步團隊 Facebook 專頁

90後環台跑一千公里的故事 Facebook 專頁

 


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HNR Running Team
喺沉悶嘅跑步當中,為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得,跑步係一件好悶嘅事,其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區,左穿右插咁跑步,跑步就可以成為樂趣!