[Merrell Nature’s Gym: 戶外體能訓練] 黃浩輝: 跑步就是重心轉移

Nature’s Gym 的意義，就是訓練之餘，也不忘親近大自然，與大自然互動。

Merrell Nature’s Gym 第一擊「戶外體能訓練」，9月17日及24日兩節訓練課，參加者就在烈陽與風雨交加下的佐敦谷公園，接受了「輝Sir」黃浩輝與助教們的出色指導，完成了訓練。

輝Sir主理的 Nature’s Gym: 戶外體能訓練，共分為兩節，第一部份包括傳授跑步基本知識，當中的重點包括：

1. 跑步就是一套轉移重心的動作，利用地心吸力與身體重心的轉移，令身體向前
2. 注意抬腿、擺手，以及跳躍等動作
3. 吸呼要以「兩步呼，兩步吸」為目標
4. 要加強「蹲下」的動作，以避免小腿過度用力

第二部份，就是循環及負重訓練，各參加者需徒手或以簡單器械輔助，做出不同健身動作，提升肌肉力量、身體協調以及柔靭性。不過進行這些訓練，必需要注意：

1. 姿態正確：特別是深蹲、舉重等，以避免受傷
2. 適當休息：如進行期間身體不適或體力不支，必須立刻停止訓練

兩場戶外體能訓練，在綠草如茵的草地上進行，參加者既能提升運動表現，也可以舒展身心，獲益良多!

Merrell Nature’s Gym 第二擊，會由人稱「毅行者先生」的 KK Chan 陳國強 親身操刀，開講四課「麥徑山走」(報名經已截止)。

第三擊，KK 就會於11月底至12月，教授「山野探索工作坊」，實踐與理論並重，適合所有對山野活動有興趣人士，成功報名並出席者，亦可獲贈 Merrell 專業級行山鞋*，到時記得留意報名詳情!

Merrell Nature’s Gym: 山野探索工作坊 (共3節)

• 導師：KK Chan 陳國強
• 講座日期：11月27日 (星期一)
• 戶外工作坊日期：12月2及9日
• 費用：全免
• 名額：30人

*參加者須完成指定訓練及要求

主辦單位及贊助：Merrell Hong Kong
協辦：Fitz 運動平台

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