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            Team HNR.7日復操 Weekly Training Program

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            • Team HNR.7日復操 Weekly Training Program
            Team HNR 2022-04-24

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            防疫措施放寬,距離正常生活又近一步。Team HNR 特別設計一個7日復操 Program,俾好耐無郁過嘅嘅你,都可以慢慢搵返狀態。

            復操Program 1
            復操Program 2
            復操Program 3
            復操Program 4
            復操Program 5
            復操Program 6
            復操Program 7

            Day 1 街跑 5.5km

            路線: 跑馬地馬場-藍塘道-大坑道-寶雲道-灣仔峽道-皇后大道東

            產品測試: lululemon Fast and Free Shorts 6" *Lined

            1. 內膽不會過分緊,著得耐唔會唔舒服
            2. 有2個隱藏褲袋,彈性夠大,擺手機都跑得幾舒服
            3. 面褲剪裁夠鬆身,跑得快唔會影響跑姿
            4. 面褲拉鏈好順
            5. 夠輕,快乾

            Day 2 5分鐘全身伸展

            1. Arm circles
            2. Downward facing dog
            3. Kneeling Quadriceps pull
            4. LowLunge (R)
            5. LowLunge (L)

            產品測試: lululemon Power Stride Crew Sock Reflective

            1. 襪的物料較薄
            2. 就算出汗時都唔會跣腳
            3. 無焗束的感覺

            Day 3 直路 Interval

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            400m 直路 Interval x 8 (休息時間比例 1:1)

            Day 4 街跑 5.5km

            路線: 跑馬地馬場-鴻興道-灣仔碼頭-會展-添馬公園-皇后大道東

            產品測試: lululemon Speed Up Mid-Rise Short 4" Lined

            顏色款式: 以前傳統跑褲多數也只有黑色比較沉悶,lululemon 跑褲顏色多選擇,剪裁立體修身,最啱貪靚女士配襯不同運動服,着住靚靚運動心情都靚靚

            物料: lululemon 跑褲唔止得外表,物料彈性適中,容易散汗不黏笠,做完運動直接回家都不會有唔舒服嘅感覺

            耐著: lululemon 產品一向耐著,正常洗護處理都沒有變形情況,產品狀況保持得好好,絕對值得入手

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            Day 5 體能訓練

            9mins 全身燒脂體能 (30s休息+30s體能)

            1. Plank Reach-through (R)
            2. Front-To-Back Hop
            3. Plank Reach-Through (L)
            4. Side-To-Side Hop
            5. Burpee
            6. Fly Jacks
            7. Walk out to plank
            8. Squat with side kick (R)
            9. Squat with side kick (L)

            測試產品: lululemon Surge Short 4" Lined

            短而寛嘅褲面跑得舒服,而內膽又有預位收埋小小隨身物品、腰頭有個細圈可以勾住衫/毛巾,剪裁上完美兼顧circuit training 呢種要體能跑步嘅混合訓練,推薦!

            Day 6 伸展訓練

            6分鐘全身伸展

            1. Spinal roll
            2. The Figure 4 (L)
            3. The Figure 4 (R)
            4. Seated Hamstring (L)
            5. Seated Hamstring (R)
            6. Baby pose

            Day 7 LSD 12km

            路線: 跑馬地馬場-藍塘道-大坑道-勵德邨-賽西湖公園-健康邨-渣華道-銅鑼灣消防局-波斯富街

            測試產品: lululemon Fast and Free Short Sleeve

            1. 跑衫顏色雖然係全黑色,但並冇因為黑色而令吸熱能力提高
            2. 採用物料輕身、具彈性,無增加跑步時的負擔
            3. 個人比較大汗,就算係在戶外活動4小時,都無因為大汗而黐肉
            4. 剪裁較為鬆身,適合休閒及戶外運動穿著

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            喺沉悶嘅跑步當中,為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得,跑步係一件好悶嘅事,其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區,左穿右插咁跑步,跑步就可以成為樂趣!

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