近年「碳板跑鞋」風靡全球跑步界，不少跑手為追求成績而紛紛換裝，也令價格越賣越貴。不過，最新發表於醫學期刊的一項研究指出，這類高科技跑鞋雖然能提升跑步效率，卻會改變足部生物力學，進而增加患上「骨骼應力性損傷」（Bone Stress Injuries, BSI）的潛在風險。
這項研究由美國麻省總醫院布萊根分校 (Mass General Brigham) 跑步醫學團隊主導，研究論文已正式刊登於美國物理醫學與康復學會 (AAPMR) 的官方期刊 《PM&R》。
三款不同定位鞋款對比
為深入探討碳板跑鞋對人體下肢的實際影響，研究團隊招募了23位健康的頂尖精英長跑運動員 (包含11位女性及12位男性)。所有測試者均具備良好跑步習慣，而且無受傷史。參與測試者在不同的跑步配速下 (日常訓練速度、節奏跑 Tempo、5公里比賽配速) ，分別穿著三款不同設計定位的跑鞋進行動態數據擷取：
- 傳統避震訓練鞋: New Balance Fresh Foam 880v14 — 傳統 EVA 中底
- 無碳板輕量回彈鞋: New Balance Rebel v4 — 高回彈泡棉，無嵌入硬板
- 碳板競速跑鞋: New Balance SuperComp Elite v3 — 結合高回彈泡棉與碳纖維板
New Balance SuperComp Elite v3 碳板跑鞋
研究團隊解釋，採用 New Balance 鞋款主要基於兩大原因：
- 地理便利與贊助支持： New Balance 的全球總部正位於美國波士頓，鄰近主導研究的 Mass General Brigham 醫療機構，由品牌贊助測試器材能有效簡化實驗流程
- 嚴謹控制實驗變數： 採用同一品牌的系列鞋款，能最大程度維持鞋款版型、前後落差及鞋面包覆感的一致性，從而將變數精準鎖定於「中底泡棉材料」與「碳纖維板」本身的差異上
兩大關鍵力學或加劇足舟骨受力
研究數據顯示，不論跑手的跑步速度快慢，當穿上碳板跑鞋 (SuperComp Elite v3) 時，均出現了兩項與骨骼應力性損傷密切相關的力學變化:
- 步頻下降，步幅拉長：跑者的步頻 (Cadence) 顯著降低，意味著單步觸地時間與步幅增加，進而提高每次著地時下肢所承受的累積衝擊力
- 後跟外翻幅度與速度增加：著地時腳跟向外傾斜的角度與速度均有所提升，導致足弓出現更明顯的向內塌陷
「足舟骨」(Navicular bone) 位置
研究人員指出，這兩種力學變化的疊加，會對位於足弓核心的「足舟骨」(Navicular bone) 產生巨大的「剪切力」與額外壓力。由於足舟骨本身的血液循環較差，一旦發生應力性骨折，復原期極長且可能需要動外科手術。
專家建議：避免單一鞋款
研究團隊總結，雖然碳板跑鞋帶來的力學改變幅度看似微小，但在數萬次重複的步態循環累積下，對骨骼的衝擊不容忽視。專家建議跑者不應將碳板跑鞋作為日常訓練的唯一選擇，而應與傳統跑鞋輪替使用，給予足部肌群與骨骼足夠的適應與恢復時間。
