為甚麼游水的時侯會有尿頻現象?

每當游水的時侯，你有遇到尿頻的情況嗎？究竟尿多是正常現象嗎？事實而言，游水時尿頻是正常反應。

以下有5個原因分析為何游水會有尿多現況。

1. 游水加快新陳代謝，並產生更多代謝水

游水是全身運動，運動時會加快新陳代謝，平時運動會透過流汗、呼吸等途徑從身體排出廢物或毒素，然而游水這項運動因在水中活動，難以通過汗液而排出廢物， 故此代謝水增加，並加快產生尿液的速度，以透過排尿將新陳代謝的副產品排出體外。

2. 排汗減少

因游水在水中進行，身體被水包圍，繼而毛孔緊閉，導致汗液難以通過皮膚排出。同時，人體熱能透過水的傳導散發，減少排汗，體內的水分自然流入膀胱，繼而出現尿多的情況。

3. 水中溫度較低

一般水溫低於體溫，身體的感官被刺激， 體內細胞和外周血管收縮， 水溫較低會改變細胞對水的滲透性，進入細胞的水越少，血液中的水越多，繼而大腦發出指令，提醒腎臟去除多餘的水分，擠出的水分變成尿液，導致尿頻現象。有見及此，冬天寒冷天氣下游水，會更常出現尿頻的現況。

4. 水壓作用

游水時， 水壓對於身體產生一定壓力，持續擠壓會刺激膀胱括約肌，產生尿意。有時，運動時的肌肉亦會擠壓膀胱，甚至令大腦誤收訊息，誤以為需要上廁所的感覺。

5. 心理反應

對於曾有溺水經歷人士或對水產生恐懼者而言，心理影響亦有可能令人產生排尿的感覺。因緊張令腎上腺素飆升，令膀胱肌肉繃緊，增加腎臟的尿液量。

減少尿頻方法

要減少尿頻的現象，首先要維持體溫如常，穿上足夠的保暖衣並保持正常體溫，避免細胞和血管過度收縮，出現尿頻現象。另外，游水前盡量少飲水，減少上洗手間的次數。對於曾有溺水經歷人士或對水產生恐懼者而言，可尋求專業游水教練協助，克服對水的恐懼感，舒緩緊張情緒。

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