昨天滑雪的時候,我戴起了耳機,初嘗聽著歌滑雪的感覺,話說身邊幾位朋友都有這個習慣,但因安全問題,我一直沒有這樣做。滑下滑下,我忽然感受到平時在瑜珈墊上那種平和的感覺,說起來很不可思議,瑜珈與滑雪,似乎大纜都扯唔埋,以下是我在兩者間共同領悟到的,用佛系觀點去看一樣極限運動,又何嘗不可?

1. Listen to your body

瑜珈常要求我們去聆聽自己的身體,訓練對身體的覺知,有些日子你可能連續做數十個拜日式都不會累,另一天可能做幾次就已經在喘氣;記得剛學滑雪的時候,很想快點學會,一個星期休假兩天,就連生病也會上山滑雪;瑜珈和滑雪教會了我,休息也是一種修行,停下來,讓肌肉和身體適應新的事物,吸收新的能量再出發,可能昨天在瑜珈墊上做不到的式子,在滑雪板上不順的感覺,就突然變得輕鬆合理了。

“It’s very important that we re-learn the art of resting and relaxing. Not only does it help prevent the onset of many illnesses that develop through chronic tension and worrying; it allows us to clear our minds, focus, and find creative solutions to problems.”
— Thich Nhat Hanh

2. Go slow to go fast (and vice versa)

瑜珈,總是給人柔態和緩慢的感覺;滑雪,則離不開速度和刺激,從陡削的雪山上滑下來,想起就已經令人手心冒汗。


在瑜珈墊上,「 慢」比「快」更困難,記得以前的老師常提醒我們 Don’t rush into the pose,甚至要我們用10秒從 High plank 到 Chaturanga 再撐回 High plank,好像用慢兩倍的速度去做掌上壓,對於肌耐力的要求更高,但如果你能慢慢地完成式子,到練習強度和節奏比較快的瑜珈 (例如 Vinyasa,Power Vinyasa 等) 時,往往會感覺身體輕了,暢順了。

至於滑雪,以滑雪場難度比較高的黑色線道為例,在更陡削的雪道上,當你以為慢慢飄下來比較容易,內心交戰千百回後,其實會更難,更不想轉彎,這時以快打慢,反而更能有效地控制速度,安全下山。

3. Be mindful – take a step back, or a step further and prepare to fall

掌握了基本的技巧後,人自自然然會想挑戰不同的領域,例如瑜珈的 Inversion (倒立式子),滑雪的Freestyle (花式滑雪) 等。瑜珈來說,我不認為做到 Inversion 是所有人的終點或目標,因為倒立的好處亦可以透過其他式子 (如 Restorative shoulder stand) 獲取,而且對於我們的身體往往更 Forgiving 及安全。對於佛系滑雪愛好者的我來說,能夠輕鬆 Chill 滑藍色線,看看風景,已經是一大樂事。

不過如果真的想進一步挑戰自己,瑜珈和滑雪,都是對自我意識的一種訓練,人的身體其實可以做到很多極限的事情,但往往是我們的腦袋未準備好,可能受成長環境、性格、傷患、運動習慣等因素影響。如果做一個動作前真的很怕,很沒有信心,不要迫自己,不妨 Take a step back 改天再試;如果決定了推前一步,就相信自己,享受成功或失敗的過程。

P.S. 當然學習如何跌倒,把傷害減到最低亦很重要啊!

Last but not least, let’s have fun and be playful no matter you are on the snow or on the mat :)

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