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星期四, 11 月 21, 2019

[MancheeYoga 知瑜之樂] 瑜伽呼吸法 改善催淚彈引致的不適

係過去幾日我因家住九龍,重災區地帶,身體出現不適包括皮膚痕癢有紅疹、鼻敏感流鼻水不停、及拉肚子的情況...

[IRIS: Your Escape] 大型健康生活節 兩日80堂瑜珈及健身班

第九屆「IRIS: Your Escape」將於 9 月21至22日 (星期六、日) 假中環海濱活動空間舉行。這個本地原創、全港最大型戶外運動健康節……

[國際瑜伽日] 6.21 International Day of Yoga

「國際瑜伽日」特別之處,係由聯合國大會 (UNGA) 直接宣佈,背後推手係印度現任總理莫迪 (Damodardas Modi)……

[瑜伽拉筋練習] 借地心吸力來放鬆

回到家中已經很累不想動,今次的瑜伽練習躺著做,舒緩下腰和下半身繃緊。……

[居家瑜伽] 瑜伽練習拯救石頭肩頸 (下集)

上次同大家分享的練習,有網友表示肩膀太硬好難做,今次分享一下輕鬆一點,有效果但比較容易的練習,希望可以幫大家舒緩一下平日的僵硬……

[居家瑜伽] 8個瑜伽式子改善肩頸繃緊痠痛 (上)

以前從事過編劇這個行業,不少舊同事因為長期對著電腦寫稿導致肩頸繃緊,影響睡眠。為了我親愛的舊戰友,和一眾鍵盤戰士……

[跑步會腿粗?]「拍牆」瑜伽拉筋改善腿部腫脹

對跑步的女生來說,最可怕莫過於 - 你去跑步減肥,但相反,你的腿在跑步後比你開始時看起來更粗大。 由於衝擊水平和血液循環增加……

[居家瑜伽] 行山馬拉松季節 10分鐘舒緩運動後肩+大腿內側+腰 (下)

今天給大家介紹的幾個瑜伽拉筋法,也是非常非常適合大家是運動後在家裡練習,可以放鬆身體,把肌肉線條拉得比較好看喔……

[居家瑜伽] 行山馬拉松季節 10分鐘舒緩運動後大腿及腰背繃緊 (上)

這幾天香港突然變得好冰涼呀!大家是不是覺得醒來總是冷得整個人繃繃緊緊?還是最近參加馬拉松及行山活動,所以大腿和腰間都感到特別累和痠痛呢……

[秋冬瑜伽] 提升消化系統三串動作

踏入11月,香港的天氣開始變得寒冷起來,特別是女生,容易出現手腳冰冷的情況。這個時候,最適合練習一些節奏比較快……

[IRIS: Your Escape] 大型健康生活節 兩日80堂瑜珈及健身班

「IRIS:Your Escape」第七屆將於2018年9月22至23日假中環海濱活動空間舉行。為期兩天的健康生活節,將提供超過80堂瑜珈及健身班……

[Pure Yoga] 星街小區隆重開幕

Pure Yoga 星街小區於9月15日正式開幕,成為 Pure 集團首間進駐灣仔區的瑜伽中心,亦是 Pure Yoga 首所設於街道入口的中心。

[佛系遊牧人] 滑雪和瑜珈教會我的事 以佛系角度看極限運動

昨天滑雪的時候,我戴起了耳機,初嘗聽著歌滑雪的感覺,話說身邊幾位朋友都有這個習慣,但因安全問題,我一直沒有這樣做。……

跟世界冠軍魏秋琪練習瑜伽 煥發更強身心靈

Stephanie Ngai 魏秋琪,這個名字對瑜伽愛好者來說絕不陌生,因她是首位奪得國際瑜伽錦標賽冠軍的香港人...

[十分鐘跟住練] 辦公室自救肩頸瑜伽

有好多學生,特別係男同學,經常同我講飽受肩頸僵硬同痠痛之苦。所以除咗上瑜伽課拉開肩頸部份外,我拍咗一段短教學,適合你地係辦公室都可以做架……

[一起練習Yoga片] 力量 flow

同大家分享一個簡簡單單熱身flow,可以增強大家的大腿、core、腰背同手臂力。因為第一步學瑜伽,要慢慢build up力量先,唔洗急住瘋狂拉筋……

[IRIS HKG 2018] IRIS 大型健康節下年值唔值得去? 課堂玩樂逐點分析

首先點解我會被吸引去呢個活動呢,好大程度上,係因為有些熟悉的導師面孔,知道他們有著深厚嘅經驗,諗住學習下。但呢個諗法,好快就證明係同想象有出入……

[日本新玩法] 禪之5分鐘瑜伽

去日本玩吃喝玩樂之餘,其實可以有另一種旅行方式,就係-禪。 去少旅客到嘅蓮華寺冥想打坐,仲有到日本的瑜伽館體驗日文上瑜伽課……

[想像中的寧靜Studio] 運動女生的共同創業夢

返港後,與小同兼中同好友Cindy(我叫她雞雞)聚舊,和商談我們的未來開店大計!成立一間集Cross Training、瑜伽、Pilates、Barre……

[瑜伽美肌去暗瘡] 勁過BB Cream 透出天然光

到底是不是巧合,練習瑜伽、冥想的女生們看起來特別容光煥發、皮膚剔透飽滿?其實科學可以解釋這種現象,讓更多的女生能一探瑜伽能美容的究竟……

[英國初夏28歲的少女] 亞歷山大拉宮前的拱橋

我管英國的夏天叫作二十八歲的女生,美得剛好,帶點溫暖,卻又有清風送爽,絕不粘人。剩下在英國的日子不多,趁著空閒……

[自製瑜伽小空間] 每個女生都該有的天地

環境絕對跟心情有關喇! 有沒有想過可以透過改變空間來改善運動的動力呢? 今天和大家分享一下,一個屬於你的瑜伽小天地可以怎麼佈置吧……

[兒童瑜伽] 為小朋友紓緩壓力

這兩年來,為什麼我們的孩子自殺率高企? 瑜伽的種子能協助學童身心發展…

[翹Pat提臀操 Girl Fitness] 10分鐘 改善Pat Pat及下半身線條

瘦不一定是好事,但結實、防下垂就一定是每個女生所願。 今次的練習為大家帶來幾個翹臀方法,可以針對下半身的線條作提升。……

成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練

腎虛的其中一個表現就是沒精打彩、經常生病、容易上火,還有腰酸,而且會經常感到恐懼,如在人群中感到不安、莫名其妙的沒有安全感……

[5分鐘瘦肚修腰] 瑜伽+Pilates=Yogalates

今次我帶來一個yoga結合pilates的YOGALATES!! 如此一來,可以在鍛煉腹肌之餘,舒緩腰背,節奏沒有那麽急速,適合在一天工作下來稍微累的時候進行……

[瑜伽之路] 重回根本 裸辭到英國 遇上最溫柔最治癒的人生導師: 大自然

曾幾何時,打份穩定的工作,朝九晚五。曾幾何時,渴望30歲前結婚生子,成家立室。回首過去數年,豐衣足食卻不快樂……

考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現

好多朋友問我在倫敦的生活是不是很悶,如果你喜歡大自然就絕對不悶喇!特別是天氣回暖,到處都是滿園春色。今次來到 Holland Park 送上一個 Vinyasa Flow 全方位修腿...

[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損

無論你係都市低頭族,定係熱愛運動,經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族,今次嘅Yin Yoga練習都適合你……

[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩

這10分鐘陰瑜伽課,能深入放鬆舒緩進行劇烈運動後的繃緊,一整天忙碌工作後放空心情。練習時記著留意自己的呼吸,盡量保持深而長的呼吸……