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Hong kong
星期三, 十一月 14, 2018

[秋冬瑜伽] 提升消化系統三串動作

踏入11月,香港的天氣開始變得寒冷起來,特別是女生,容易出現手腳冰冷的情況。這個時候,最適合練習一些節奏比較快……

[IRIS: Your Escape] 大型健康生活節 兩日80堂瑜珈及健身班

「IRIS:Your Escape」第七屆將於2018年9月22至23日假中環海濱活動空間舉行。為期兩天的健康生活節,將提供超過80堂瑜珈及健身班……

[Pure Yoga] 星街小區隆重開幕

Pure Yoga 星街小區於9月15日正式開幕,成為 Pure 集團首間進駐灣仔區的瑜伽中心,亦是 Pure Yoga 首所設於街道入口的中心。

[佛系遊牧人] 滑雪和瑜珈教會我的事 以佛系角度看極限運動

昨天滑雪的時候,我戴起了耳機,初嘗聽著歌滑雪的感覺,話說身邊幾位朋友都有這個習慣,但因安全問題,我一直沒有這樣做。……

跟世界冠軍魏秋琪練習瑜伽 煥發更強身心靈

Stephanie Ngai 魏秋琪,這個名字對瑜伽愛好者來說絕不陌生,因她是首位奪得國際瑜伽錦標賽冠軍的香港人...

[十分鐘跟住練] 辦公室自救肩頸瑜伽

有好多學生,特別係男同學,經常同我講飽受肩頸僵硬同痠痛之苦。所以除咗上瑜伽課拉開肩頸部份外,我拍咗一段短教學,適合你地係辦公室都可以做架……

[一起練習Yoga片] 力量 flow

同大家分享一個簡簡單單熱身flow,可以增強大家的大腿、core、腰背同手臂力。因為第一步學瑜伽,要慢慢build up力量先,唔洗急住瘋狂拉筋……

[IRIS HKG 2018] IRIS 大型健康節下年值唔值得去? 課堂玩樂逐點分析

首先點解我會被吸引去呢個活動呢,好大程度上,係因為有些熟悉的導師面孔,知道他們有著深厚嘅經驗,諗住學習下。但呢個諗法,好快就證明係同想象有出入……

[日本新玩法] 禪之5分鐘瑜伽

去日本玩吃喝玩樂之餘,其實可以有另一種旅行方式,就係-禪。 去少旅客到嘅蓮華寺冥想打坐,仲有到日本的瑜伽館體驗日文上瑜伽課……

[想像中的寧靜Studio] 運動女生的共同創業夢

返港後,與小同兼中同好友Cindy(我叫她雞雞)聚舊,和商談我們的未來開店大計!成立一間集Cross Training、瑜伽、Pilates、Barre……

[瑜伽美肌去暗瘡] 勁過BB Cream 透出天然光

到底是不是巧合,練習瑜伽、冥想的女生們看起來特別容光煥發、皮膚剔透飽滿?其實科學可以解釋這種現象,讓更多的女生能一探瑜伽能美容的究竟……

[英國初夏28歲的少女] 亞歷山大拉宮前的拱橋

我管英國的夏天叫作二十八歲的女生,美得剛好,帶點溫暖,卻又有清風送爽,絕不粘人。剩下在英國的日子不多,趁著空閒……

[自製瑜伽小空間] 每個女生都該有的天地

環境絕對跟心情有關喇! 有沒有想過可以透過改變空間來改善運動的動力呢? 今天和大家分享一下,一個屬於你的瑜伽小天地可以怎麼佈置吧……

[兒童瑜伽] 為小朋友紓緩壓力

這兩年來,為什麼我們的孩子自殺率高企? 瑜伽的種子能協助學童身心發展…

[翹Pat提臀操 Girl Fitness] 10分鐘 改善Pat Pat及下半身線條

瘦不一定是好事,但結實、防下垂就一定是每個女生所願。 今次的練習為大家帶來幾個翹臀方法,可以針對下半身的線條作提升。……

成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練

腎虛的其中一個表現就是沒精打彩、經常生病、容易上火,還有腰酸,而且會經常感到恐懼,如在人群中感到不安、莫名其妙的沒有安全感……

[5分鐘瘦肚修腰] 瑜伽+Pilates=Yogalates

今次我帶來一個yoga結合pilates的YOGALATES!! 如此一來,可以在鍛煉腹肌之餘,舒緩腰背,節奏沒有那麽急速,適合在一天工作下來稍微累的時候進行……

[瑜伽之路] 重回根本 裸辭到英國 遇上最溫柔最治癒的人生導師: 大自然

曾幾何時,打份穩定的工作,朝九晚五。曾幾何時,渴望30歲前結婚生子,成家立室。回首過去數年,豐衣足食卻不快樂……

考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現

好多朋友問我在倫敦的生活是不是很悶,如果你喜歡大自然就絕對不悶喇!特別是天氣回暖,到處都是滿園春色。今次來到 Holland Park 送上一個 Vinyasa Flow 全方位修腿...

[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損

無論你係都市低頭族,定係熱愛運動,經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族,今次嘅Yin Yoga練習都適合你……

[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩

這10分鐘陰瑜伽課,能深入放鬆舒緩進行劇烈運動後的繃緊,一整天忙碌工作後放空心情。練習時記著留意自己的呼吸,盡量保持深而長的呼吸……

[Yoga Stops Traffick] 免費瑜伽活動 關注人口販賣

Yoga Stops Traffick活動,希望藉集體瑜伽活動令大家關注世界各地嘅人口販賣情況。……

[出走印度] 全馬後的瑜伽

完成初馬後不到三個月, 以14天預備六星期印度瑜伽之旅, 亦是首次沒有朋友陪伴, 沒有旅行社或朋友代辦簽證和規劃行程, 獨自離港超過一星期的狂野行……

新手必學的瑜伽8式

這回我會介紹瑜珈的基本動作。在介紹動作前,先講講幾個重點,讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。我們的手和腳分別各有四個 corner...

瑜伽路上嘅好教練

好多謝瑜伽既路上令我遇上一位好教練,係佢令到我唔會放棄,一路堅持落去,依個好教練每次都好俾心機去教我好多動作。……

不放棄的瑜珈運動

我係一名兼職瑜珈導師一直都有練習瑜珈,上年十一月中因為一次同老師練習,不小心跌傷引致二隻腳骨裂,雖然不是什麼嚴重但仍然要半年時間才康復………

運動的重要性

告訴大家知,其實有病不可怕,只要做運動,身體就會健康,唔做運動病痛纏繞你。我係一名高血壓人士,5年前因為有一次做義工,點知量血壓發現左自己有高血壓……
瑜伽生活禪

瑜伽生活禪

這本書不是敎導讀者如何作出瑜伽的正確姿勢,而是要學習誠實面對自己的缺點,勇敢地修正繼而感染身邊的人。這本書道出她修習瑜伽後的人生觀...

男士對瑜伽的謬誤

有時候我覺得男性比女性更內斂,與其說他們覺得瑜珈很沒挑戰性,倒不如說他們其實都怕了瑜珈,怕了出洋相好了……

老師不易當

當一個老師,要設身處地考慮學生的狀況和身體質素,這是我剛一開始沒有慎重顧及到的。我沒想到對新手來說一個downward facing dog pose難度已經很高。在準備第一堂課的sequence 時,我以為已經顧及到初級者的感受...
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