Fitz > 運動 Sports > 瑜伽 Yoga > [一起練習Yoga片] 力量 flow

同大家分享一個簡簡單單熱身 flow,可以增強大家的大腿、core、腰背同手臂力。因為第一步學瑜伽,要慢慢 build up 力量先,唔洗急住瘋狂拉筋,當對自己嘅身體有一定嘅 awareness 先進一步做難度高點嘅動作會更加安全同有效架。

練習時唔會有呼吸唔到嘅時候,當你練習時呼吸暢順,就係做得適當嘅指標喇。

最後記得一定要俾自己大休息 savasana 時好好放鬆,放空腦袋

記得練習前諮詢你嘅醫生,選擇適合自己嘅練習方式呀

MancheeYoga 知瑜之樂 Facebook 專頁 
IG: mancheeyoga

更多:
Fitz Facebook 專頁
成日病同腎虛有關? Restorative Yoga 跟住練
[召喚馬甲線] 5分鐘Pilates Workout
考你腿部平衡力、肌耐力和柔軟度「流瑜伽」提升運動表現
[陰瑜伽教學] 肩頸救星 10分鐘 鬆膊 拉筋 去勞損
[陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩
Fitz Yoga 瑜伽


文章為作者意見,不代表Fitz立場。
歡迎投稿: https://fitz.hk/contribute/