[去吧! 毅行夢] 毅行時間的策略

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2018-10-30

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常言道人情還人情，數目要分明，在毅行者這個百公里長距離的挑戰裡，不管能力如何，目標完成時間還是得定一定，好有個目標亦有個預算，然後再在練習的過程中作出檢討修定，這涉及觀察紀錄與分析，不只是純粹的體力付出。試著對路線多加認識了解，在練習時留意身體在各路段的速度與感受，或多或少會有所體悟，從而改善表現，若是有高人帶路指導自然受益良多，功力倍增。

到底睡與不睡，對很多沒有長距離經驗，或是沒有高手教路的新手而言最感到糾結。很多人都認為賽事期間睡覺是弊多於利，但休息是為了走更遠的路，當中的取捨確實有令人迷惘。只是這決定在練習的初期還言之尚早，先感受自身的能力與距離的感覺是怎麼一回事，然後隨著距離的增加及自身能力的提升，會否有得出些結論。不過在此之前先有個共識，無論走得多慢，盡量以減少中途停下來休息的時間為大前提。

踏上長距離的挑戰路上，其實無時無刻都會有想要休息或甚放棄的念頭。辛苦上山的時候，倦極眼訓的時候，腳痛抽筋的時候，不論體能好壞，在相應的速度裡都總會有著這樣的感受。是意志驅使身體繼續堅持著，是信念引領著方向不斷前行。休息的確是為了走更遠的路，只是小休可以回勇，大休可以收工。適當的休息會有充電的感覺，反之只會損身滅志，得不償失。

每次累極止步，會否過於急進，還是肌力不夠，姿勢不正，飲食不當，睡眠不足。若能查明原因，對症下藥，表現理應有所改善。不過作為四人隊制的毅行者，僅一人之力難以前進，若各人投入程度有異，能力有著差距，說起目標完成時間的確會傷感情，只是共識還是要有。像大伙兒出外旅遊，除非各自行動，否則大約的行程總會定一定，雖然計劃總是趕不上變化乃事實……

p.s. 所謂的休息，是指一個消除或減輕疲勞，恢復精力的過程這無論在單次練習還是整個訓練計劃裡都非常重要。只是，所謂的休息，不一定是完全停止機能活動，適當的伸展亦能幫助。小休一般約5分鐘，小憩則10-20分鐘，不宜超過40分鐘，因為進入深度睡眠過後，醒來會感到無力，頭暈腦脹。網上是這樣說的，若有更好的提示求分享。

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