我是由2011年開始跑步的女生，我性格好靜，從小到大體能是奇差的，跑步一定排最尾，又一直很討厭做運動，假日總喜歡賴在床上不願動。但這幾年來，我由一名懶蟲，變成一名深深地愛上跑步的女生，縱使至今我還是跑得不算快又不算長，在分享提升表現我絕無心得，但怎樣推動懶鬼去跑步方面，多年來我有很多心得，希望跟大家分享一些小點子吧：
1. 友人推動
我是由好友叫我去跑步才開始的，有人陪伴，動力會大很多。我有位朋友也很想跑步，一個人永遠跑不了，要有我在場才肯跑。當然，最好鍛練自己可以去鍛練，但人的惰性更強吧？
2. 報比賽
雞雞地3公里5公里的比賽多的是，我是因為能比想像中快的成績完成渣馬10km 才真正愛上跑步的，最初你以為完成不到10km，最後竟超額完成，滿足感挺大的。報比賽會令自己更有推動力去練習，尤其跑渣馬，其實雞雞地完成的大有人在，一定有人陪你。
3. 人比人，比死人，焦點在自己身上
其實練了很久，比起很多人來說，我還是跑得挺慢的，但回想起最初跑半個運動場已經想死，到現在可以輕輕巧巧慢速的跑更遠的路，是很大的進步。跑步很公平的，你有練習，一定會進步，而跑步又真的教你體會到限制，你根本急不來，只能守候待自己進步起來，但回報是一定有的。
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4. 手機裝runkeeper 之類的apps去數里數
對我來說很有用，可以有效回顧自己的成績，更有系統看到自己進步，滿足感很大。
5. 有變化的練習
我是很怕跑運動場的，很悶，跑街好太多，但跑運動場也有用處，其實有時順時針跑，有時逆時針；有時跑長課，有時跑interval；有時早上跑，有時晚上跑；有興致更可以到不同地方跑，跑步其實是很有趣的。
6. 常唸著：「喂！跑步好簡單。」
很多人說跑步好辛苦，對一向懶於做運動的人來說更甚，但其實跑步本身的確需要技術，但比起很多球類運動來說，它門檻低很多，其實根本上跑步是最容易上手的運動！
7. Just do it, don’t think
別想太多，落街跑吧，不要問目的，動了身才說，跑著跑著自然會明為何會在跑。
8. 記著跑步的益處
體會跑步的益處後，益處太多，令人不得不繼續跑，對我來說最主要是處理睡眠質素問題，我恒常跑步後，睡眠質素好太多，還少了貪睡。身形改變少不了，越來越少脂肪。還有傷風感冒都少了很多。
9. 轉移視線
我跑步時喜歡思考，看風景，甚至數街燈，因為跑步好辛苦，常常會令自己陷入想放棄的思維中，分散時間會過得快很多。
10. 女生重點
買靚跑步衫，會令你心思思想著去跑步。
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11. 找時間
很多人說很忙，沒有時間跑步，其實除非你份工真的是變態類，否則大抵大家用很多時間去看電腦上網行街？其實近深夜、星期日早上都是一些很好去跑步時份。
12. 周圍告訴別人你在跑步(包括facebook)
收到很多like，你會多些動力去跑，然後下次又post，又有like，又推動……
13. 感謝身體
還記得起初跑那些年，我每一下腳著地，總向地下喊一聲「感謝」，要知道，這世界不能跑步的人有不少，能雙腳跑動，是一種福氣
14. Enjoy 過程，不問結果
跑步出名辛苦，但跑到忘我之時，會有想飛的感覺，不管自己跑得多，好好細味空氣、微風、土地吧，太著重成績和時間常常令我們沒法好好享受生命，但跑步於我來說，最大重點是細味每一下實在的腳步吧。
