操Fit-19 動態Training．8分鐘全身帶氧運動

唔使打針，唔使食藥，只要有心，你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列，等你屋企跟住做，真．動態 Training。

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8分鐘 全身帶氧運動丨Cardio workout

難度: ★★

動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)

1. A1 Jumping Jack
2. A30 Side-To-Side Hop
3. A13 Mountain Climber
4. Flying jack
5. Groiners
6. A49 Plank Jacks
7. C9 Tricep Extension
8. A25 Fast Feet

Training 要注意

• 要先做伸展運動，熱一熱身
• 雖然話係居家，不過都應穿著合適服裝，地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
• 留意家居要有適當空間，唔好搞到打爛嘢
• 屋企要通風
• 做完要多飲水

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