唔使打針,唔使食藥,只要有心,你都可以 keep 住 ! Team HNR 全新製作「操Fit-19 動態Training」YouTube 體能短片系列,等你屋企跟住做,真.動態 Training。

系列短片 YouTube 不斷更新,有不同長度、強度、組合同你操fit身體各個部位,唔想錯過 update 就記住 subscribe!

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8分鐘 全身帶氧運動丨Cardio workout

難度: ★★

動作次序: (每個動作中間有15秒休息時間)

  1. A1 Jumping Jack
  2. A30 Side-To-Side Hop
  3. A13 Mountain Climber
  4. Flying jack
  5. Groiners
  6. A49 Plank Jacks
  7. C9 Tricep Extension
  8. A25 Fast Feet

Training 要注意

  • 要先做伸展運動,熱一熱身
  • 雖然話係居家,不過都應穿著合適服裝,地下有瑜伽墊就更好 (無嘅話要著運動鞋)
  • 留意家居要有適當空間,唔好搞到打爛嘢
  • 屋企要通風
  • 做完要多飲水

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