一起度過訓練的低潮吧

對於事情的熱情，可說是成就那件事的最佳動力。當妳熱切地投入，即使承受最大的痛苦也甘之如飴。可是我們的身心並非總是神采奕奕，它不是一部全年無休的熱情發動機，有時也會被好聽的藉口蒙蔽。也許妳在接受挑戰期間，曾在起床或下班時有過這樣的念頭：我今天沒興趣做訓練！或許是因為妳確實工作得太累，或許是因為妳忙著做重要的決定，或許是因為人際關係問題牽絆、困擾了妳。又或許，妳其實只是懶病復發。

首先我想提醒妳：如果有什麼日子妳完全沒有動力練習，不必因此良心不安。這種事情其實很正常，這就是人性。連我也難免會碰上這樣的日子。在這種日子裡，我的內心會傳來一種聲音呼喚我：啊，今天就算了吧！

在這樣的日子裡，我們要做的事情再清楚簡單不過，那就是繼續練習！不要埋怨，不要猶疑，更不要找藉口，繼續做就對了！

我們在此談論的並不是無謂的浪費，而是每天花半小時（包括暖身與緩和）投資自己的健康與幸福。這半小時在妳生活中的地位不可動搖，不可以讓任何人、事、物取代！

有時，身體會用驚人的方式捉弄我們。以我自己為例，有時我在心理上會感到心力交瘁，可是在做了訓練後，精神又都來了。有時身體機器是依靠備載電力運行，這不過是它要重回高效運轉的小插曲。

在懶洋洋的日子裡，請先勉力跨出第一步，毫不遲疑地展開訓練，其他問題便會迎刃而解。對我來說，這時做暖身運動很重要，這不僅能幫助身體為訓練做好準備，也為腦袋做好準備。我可以暫時把正在忙的事擱在一邊，讓內心回復平靜，準備好全力以赴。

我從不曾說這場90天挑戰簡單容易。我曾經提醒過妳，這場挑戰會要求妳使出渾身解數。然而，最終讓我們自豪的並不是不勞而獲的成功，而是我們必須辛苦耕耘才能獲得的成果；我們為一件事投注了許多心力，這件事必會變得更有價值。這場挑戰結束時，妳同樣會取得如此成果。屆時回首這段期間，妳肯定會感到自豪，因為在最艱苦的日子裡，妳選擇繼續做下去！

本文摘自商周出版《妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫》作者安排了一套理想的飲食計畫，並提供日常生活的貼心小建議，配合每日的鍛鍊，結果將令人驚喜。用你擁有的身體，挑戰這一生最勇敢的健身計畫，打造你所夢想的健康與美麗，不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。