我從2月開始
右側屁股上方、腰後側附近就常常很酸
尤其是走路走久了、穿高跟鞋一整天、做squat完之後、做橋式時
曾經看了物理治療師 但還是沒有好
直到今年6月多吧
因為上背受傷(疑似很久以前在家甩壺鈴受的舊傷QQ)開始看現在的物理治療師復建
每週1~2次
就一直持續看到現在
除了看背傷之外、腰也一併讓物理治療師作復建
在這治療之旅中還發現我骨盆歪斜、長短腳、X型腿等諸多合併症狀XD
總之 就這樣過了兩三個月每週復建、上教練課的日子過後
有一天突然發現
咦？腰不再那麼酸了！以前常常上背會很酸甚至痛，也不痛了！
拍照對照之後才發現
脊椎竟然變正了！
而且看照片可以發現
左邊那張圖片 我其實是站三七步、身體一前一後很嚴重
我不是故意站三七步 而是身體就是歪斜的
而右邊那張 我也只是很自然放鬆的狀態 沒有特別注意站姿
但是身體已經回復到比較正常的姿勢了！
(這也是拍照對照之後才發現的XD)
然後今天做復建時物理治療師跟我說
「你的骨盆正了，可是還是有一點點長短腳，不到1cm，但是是結構性的(天生的意思啦!)」
所以非常有可能是因為 我有長短腳->習慣站三七步->代償->(久了之後)->腰酸、背痛、骨盆歪歪、全身不對勁
但是透過物理治療師持續治療矯正 再加上教練帶的運動增加肌肉量、身體協調性、核心肌群等等
就讓我的身體漸漸地變回好的狀態了
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超神奇的啦！
我做的真的只有乖乖復建、乖乖上課、乖乖回家做有氧而已耶！
然後現在都會提醒自己 「不可以翹腳、不可以三七步、打電腦不可以拱背、站要抬頭挺胸、常常做伸展」
即使工作之後坐著的時間非常長
身體、背、腰也不再像以前那樣疼痛了！
(那種痛是會讓我很想哭、很無助的痛…….發作的厲害的時候根本站也不是坐也不是躺也不是……)
運動瘦下來後附帶的好處
都是節食減肥無法得到的啦！
總之，運動得到的好處太多太多了
下次想再跟大家分享其他運動讓我學到的事情:)
—以下是0926補充—
sorry昨天好像沒有講得很清楚
因為早上有客人來又開會一整個下午加上晚上上課
回到家腦袋都不清楚啦XD
我的脊椎會變正
除了乖乖定期復建、不做不良姿勢外
還加上教練安排的肌力訓練(也就是重訓啦~)
增加肌肉量除了能讓核心肌群穩定之外
也讓身體更有力量去支撐原本的長短腳
先天不良了後天更應該努力運動去補原本的不足
只是我比較幸運一點
教練跟物理治療師就像個team
他們會互相跟對方溝通我的狀況
所以教練在帶運動時、物理治療師在復建時
都會更清楚知道應該怎麼做
簡單來說他們就是相輔相成啦>/////<
其實我覺得運動就應該這樣
不只是教練重要
物理治療師也很重要
除了運動受傷時的治療之外
物理治療師還可以做運動按摩等等對運動者有幫助的技能
(講技能好怪XD
像是我常常在想
如果有中老年人取向的健身房
裡面有專屬的運動教練之外
還有營養師、物理治療師
可以輔助整個運動計劃更完善
這不也是一種預防保健嗎:)
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重訓可以增加骨質密度、強化肌肉可以保護身體更不容易受傷…..
老年生活也應該要有品質才對壓!
希望這樣的觀念能夠漸漸讓大家知道!
抱歉最後有點離題了
可是好多想跟大家說的
不小心就攪在一起啦:P
哈哈
to be continued……
【延伸閱讀】
- 宅媽花花《核心肌群是什麼？》
- 竹子的體育教室《你可以不代表其他人也可以》
- 竹子的體育教室《十字韌帶和半月板受傷會怎麼樣？》
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原文載於大兔的減肥日誌
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