父母的飲食習慣會遺傳
父母的飲食習慣會遺傳

我們會選什麼東西吃,常常是受家庭習慣的影響。如果父母習慣吃垃圾食物、餐餐要喝含糖飲料、每餐澱粉都過量、挑食,孩子就會有樣學樣。%e4%b8%8d%e8%a6%81%e4%bb%a5%e7%82%ba%e5%b9%b4%e8%bc%95%e5%b0%b1%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%94%b9%e8%ae%8a%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%89%8d%e6%98%af%e7%8e%8b%e9%81%93-2

所以,原本上一代可能到國中才開始喝飲料、吃垃圾零食,但是到了下一代,卻有可能從開始吃副食品後就跟著父母一起吃這些東西。

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%e4%b8%8d%e8%a6%81%e4%bb%a5%e7%82%ba%e5%b9%b4%e8%bc%95%e5%b0%b1%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%94%b9%e8%ae%8a%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%89%8d%e6%98%af%e7%8e%8b%e9%81%93-4青少年該怎麼吃,才能維持好體型?

想要打破遺傳的體型,永久維持好身材,就必須修正上一代的不良飲食與減肥習慣。盲目跟著上一輩算卡路里、餓肚子、不適當地運動、只吃水果、少油少鹽減肥,或者餐餐大量澱粉、含糖飲料不離手,就絕對擺脫不了遺傳體型的宿命。

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%e4%b8%8d%e8%a6%81%e4%bb%a5%e7%82%ba%e5%b9%b4%e8%bc%95%e5%b0%b1%e5%81%a5%e5%ba%b7-%e6%94%b9%e8%ae%8a%e9%a3%b2%e9%a3%9f%e6%89%8d%e6%98%af%e7%8e%8b%e9%81%93-6同時開始用水取代含糖飲料,水果不要單獨吃,而是隨餐吃,認識什麼是原形食物,遠離加工食品。只要血糖不震盪,胰臟、腎上腺都會健康,血糖平均線就能維持平衡,身體的能量剛剛好,存脂燃脂便會輪著來,身材自然曼妙有形。

青少年只要改變飲食習慣,就能改變健康宿命

如果你不管吃什麼、怎麼吃,都跟隨上一代的腳步,健康的宿命也會延續上一代,甚至包括提早出現上一代的慢性病症。想擺脫這些代代相傳的健康宿命,最根本的方法就是徹底改變上一代的飲食習慣。運用本書所附贈的「21天快瘦手帳」,天天記錄練習,可以為你奠定一個全新的飲食與運動習慣,不但能帶給你穠纖合度的身材,還能給你力量斬斷慢性病宿命,為自己創造全新的健康未來。

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本文摘自如何出版《【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了?》你以為的健康食物,其實很多都是高糖食物!盲目戒糖、無油、素食、吃單一食物……並不能讓你瘦!均衡攝取糖分+油脂+蛋白質,調整快卡路里與慢卡路里的飲食順序和餐食組合,才能防止血糖震盪,找回血糖平衡,讓你要胖就胖,要瘦就瘦!

文章出處:不要以為年輕就健康 改變飲食才是王道


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