[健身狂Sally] 讓你發胖的十五個原因 (上)

我們總是知道要如何減重，要如何瘦下來，方法實在是很多很多，但是都不曉得其實到底是什麼原因讓你發胖的，今天莎莉就整理出讓你發胖的十五個主要原因，當然…莎莉希望你要盡可能去避免這些發生，因為這是你瘦不下來的導火線阿。

1. 不會計算食物的卡路里：
這其實是很必要的功課，每個食物都會有他的熱量成分，
卡路里成分，如果真的不曉得，也可以用你的智慧型手機計算公式，
都是很方便讓你瞭解食物的卡路里，
“你會胖是因為你不曉得食物的卡路里噢”！

2. 用大盤子裝滿你的食物：
最喜歡的就是吃到飽的餐廳，總是用超級大的盤子把很多菜裝得滿滿的。
最喜歡的就是家庭號餐點，大碗便宜的餐食，買一送三的夜市小吃…..
“你會胖是因為你總是用大盤子裝你的食物”。

3. 規劃購買清單至少三樣蔬菜：
當你去超市的時候，你總是隨意想到就買，你沒有一個規劃購買食物的清單，
讓你看到什麼都想買，不由自主地停留腳步在那該死的甜點區，
然後手就不小心滑了一下拿了脆笛舒或是波卡，卻忘了多拿一道菜….
“你會胖是因為你的購物籃青菜太少了！”

4. 沒有飲食計劃，想吃就吃：
無法規劃你的飲食日記，你總是沒有記錄，你需要每個月或是每個星期去規劃你的飲食日記，而不是今天想吃什麼就吃，假日想吃什麼就吃，想到吃什麼就吃…..
“你會胖是因為你沒有節制地想到什麼就吃。“

5. 外食頻繁：
家裡沒有爐子你可以購買簡單的電鍋，或是一個微波爐，
你說你不會下廚，好累好麻煩，吃外面比較方便。
其實你可以學習一些簡單的食譜試試看。你可以偶而吃，但不是要你頻繁吃。
“你會胖是因為你老是給自己太多藉口買外面的食物。”

6. 吃東西分心：
一邊吃飯，一邊上網，一邊回訊息，一邊看電視，一邊看書，一邊聊八卦…
專心的吃飯是減肥裡面最重要的必備條件，吃飯越分心，就越花太多時間在進食，所以
“你會胖是因為你沒有專心地細嚼慢嚥你的食物。”

7. 沒有定期檢視體重機：
心情好就看體重機，要談戀愛才看體重機，跟男女朋友約會就看體重機。
你需要規劃自己在固定的週期，固定的時間去量你的體重，養成習慣，做好記錄，
“你會胖是因為你愛量不量體重機”。

8. 在社群網站上面共享食物照片：
動不動就發自己美食的照片在社群網站上面，
讓大家羨慕，忌妒，甚至還替你感到擔心，而手機裡滿滿的都是美食的照片，
想到看一下就會想說：改天去吃一下好了，好久沒吃了的想法。
“你會胖是因為你總是愛分享美食照片。”

今天莎莉先公佈這8個主要讓你發胖的原因，請各位檢視完後，請檢查自己中了幾項？
如果不小心全中，那就需要重新整理自己的習慣囉！
加油！肥胖不是一種病，瘦子也並不是一定最完美，
最美好的身材就是健康的體態，強壯的身體，這才是我們都需要的身形。

原文載於健身狂鬥士 Sally的部落格

本文獲作者正式授權轉載

更多：
Fitz.hk Facebook專頁
[健身狂Sally] 為什麼慢跑了一年，體脂只消一點點?
[健身狂Sally] 背部訓練第一章
為什麼要練背
Fitz Fitness 健身