不是嚇你的，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。此話何解？國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。
一夜放縱 = 一次馬拉松?
嘩！4305卡路里相等於1.23磅的脂肪，亦等於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒當晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，並多吃了相等於2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸或動物脂肪徧高。
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酒精比脂肪更可惡
其實在卡路里的角度看，酒精又不是太致命，因為每1克酒精含7卡路里，相對於1克脂肪含9卡路里要少。不過酒精比脂肪還要差的原因是，當酒精一進入血管，身體會優先以酒精作為能量來源，因此其他的養份，例如碳水化合物，便會轉化成脂肪，存於身體。同時，酒精減慢生陳代謝，導致身體燒脂的效率進一步降低。
就算只是喝了一兩杯，酒精亦會讓你抵受不住誘惑，因為有第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….再者，酒精降低讓你感到飽滿的賀爾蒙水平，因此你會不知不覺地越吃越多。最差的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力，令你不能有效地訓練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取了的能量。
後話
無論減肥或健身，小編都不鼓勵各位朋友喝酒，如果真是要喝的話，盡量嘗試多叫一杯水，務求一啖酒，一啖水，讓自己盡量少喝酒，保持自制能力。
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