HNR #10公里入門訓練班 跑馬地 2021.7-8月

繼星期六小西灣運動場，HNR 終於落實港島第二落腳點，跑馬地遊樂場!

7月6日開始，逢星期二晚7:30-9:00，HNR 跑馬地10公里訓練班，啱晒港島收工想跑個步嘅你! 無論新手定係有經驗人士，都歡迎報名參加，無壓力下感受跑步樂趣!

對象

1. 未曾參加過10公里比賽的跑步愛好者，或;
2. 10公里時間介乎60-90分鐘，或;
3. 剛剛開始跑步，對長跑有興趣。
4. 進階學員可選擇 #持續進修跑步課程

• 日期 (逢星期二，共8堂)
  • 7月6、13、20、27日
  • 8月3、10、17、24日
• 時間: 晚上7:30至9:00
• 地點: 跑馬地遊樂場
• 費用
  • $600 / 8堂 (非HNR會員)
  • $480 / 8堂 (HNR會員)
• 訓練周期: 8堂為一期
• 上限: 40人

訓練目標

1. 於2個月能夠由0公里至完成10公里
2. 10公里時間推進至60分鐘內
3. 由10公里至挑戰半馬拉松
4. 以一個輕鬆的速度追到巴士 : )

訓練內容

1. 技術調整 (針對個別學員)
2. 間歇性訓練
3. 個人訓練內容調整
4. 體能訓練

*曾參加一期或以上的同學，在新一期會分成進階組，跑步技術改善佔比率會較高

報名

成為會員: https://hnr.hk/hnr-membership/

經已截止

教練 李盛

• 美國一級田徑教練
• 渣打香港馬拉松2019 Sub-3 跑手
• 香港高等教育科技學院 (THEi) 運動及康樂管理學士 (主修運動教練)
• 撰寫《跑遊》一書
•  個人最佳時間
  • 全馬 2:51:57
  • 半馬 1:20:22
  • 10公里 36:07