香港越野跑手王芷琦 (Pei Pei) 近年表現亮麗，不僅披上港隊戰衣出戰亞錦賽，更積極雙線發展，成為 HYROX 體能耐力賽教練。不過，上屆 UTMB CCC 賽事失利，成為她心中一條刺。今年，Pei Pei 成為運動補給品牌 tā Energy 贊助運動員，帶住更成熟的訓練與補給策略，8月尾再次遠赴法國，誓要力爭佳績。
回顧過去幾年發展，Pei Pei 越野跑生涯並非一帆風順，曾經歷傷患困擾，亦達成了部份心願，代表香港出戰亞錦賽。但終極目標始終是代表香港參加世錦賽，所以長遠目光放在明年的選拔賽上，期望能達成目標。
CCC的慘痛經歷
說到近年最難忘的經歷，必定是去年的 UTMB CCC 賽事。當時天氣極度惡劣，低溫伴隨大雨，讓缺乏低溫作戰經驗的 Pei Pei 吃盡苦頭:「當時凍到連手指都失去知覺，甚至有會死喺山上嘅感覺。」除咗失溫，她在比賽後段身體更出現問題，最終以17小時57分完賽。這次經歷令她深刻體會到，除了體能訓練，針對惡劣天氣的準備以及完善的補給策略同樣重要。
為了在今年的 UTMB CCC 復仇，Pei Pei 痛定思痛，在訓練上作出了全面調整。現時她每週維持六天訓練，跑量達80至100公里，攀升幅度介乎2000至3000米，並會配合 重力訓練強化肌力。今年 Pei Pei 的目標非常明確，期望能將完賽時間推前至16小時左右。
完善補給策略
汲取了上次 CCC 慘痛教訓，Pei Pei 深刻體會到完善補給策略的重要性。腸胃不適，往往是長距離越野賽的致命傷，絕不能掉以輕心。現在，她會在長課中模擬比賽補給節奏，大約每45分鐘就會進食能量啫喱或軟糖:「最緊要係唔好斷電。」
訓練是定時補給，除了為維持體能，更是要令腸胃提前適應比賽時高強度吸收狀態，有效減低比賽日出現腸胃排斥風險。
成為 tā Energy 贊助運動員
Pei Pei 坦言，在越野跑的極端環境下，補給品的「味道」和「口感」，也是決定成敗的關鍵之一:「過往吃過唔少品牌補給品，都無 tā Energy 咁好味。」相比之下，tā Energy 產品在口味設計上非常用心，可令跑手在訓練與比賽時，起到振奮作用。更重要的是，tā Energy 配方對腸胃極度友善，即使在比賽中後段、腸胃可能出現不適時，依然可以舒服地進食，確保體能不會因為「斷糧」而崩潰。
Pei Pei 特別推介以下幾款重點產品:
tā Energy Jelly Gels (能量啫喱)
每包提供35克碳水化合物，葡萄糖與果糖比例為 2:1。Pei Pei 特別欣賞它的口感:「平時食太甜或者太黏的 Gel 很容易作嘔，但這款 Jelly Gels 能輕易吞下，大大減輕比賽時腸胃負擔。另外，長距離比賽如果一直吃甜味會很辛苦，所以吃到帶點鹹味的gel，會覺得很舒服。」
tā Energy 全新 Jelly Gel 能量啫喱凝膠，三種口味可供選擇: 原味、野莓、檸檬柚子
tā Energy 能量啫喱有多種口味選擇，咸味包括有鹽味西瓜、鹽味紅莓、鹽味焦糖及、鹽味花生醬
Tā Energy Gummies (能量軟糖)
每包提供 25 克碳水化合物，分成3小塊。Pei Pei 對口味有極高評價:「我大力推介黑加侖子味，還有最近試了新出的荔枝味，完全是『少女味』，非常容易入口!」
Tā Energy Energy Gummies 能量軟糖，全新三款口味 (荔枝、鳳梨、車厘子)
Tā Electrolytes Chews (電解咀嚼片)
針對抽筋與缺水問題，Pei Pei 習慣定時食一粒電解咀嚼片。這款咀嚼片即開即食，無需沖水。Pei Pei 認為它極度方便:「在比賽中途又熱又累時，可以直接咬碎吞下，不用等溶解，能瞬間幫身體補充流失的鹽分。」
BCAA (支鏈胺基酸)
在連續幾天高強度長課中，Pei Pei 發現 BCAA 對預防肌肉痠痛有顯著幫助。她分享了最近一次「雙坳」高強度訓練的經歷：「當日早上先跑完一課，接著再上山，消耗極大。跑到中段已經覺得很累，但我堅持要跑到大帽山茶水亭那邊。我按照指示帶了三粒 BCAA，大約每兩個小時吃一粒。結果去到尾段依然覺得雙腳有力，完成訓練後雖然整個人很累，但肌肉卻沒有明顯的痠痛感。」這令她能持續維持訓練質量，不怕雙腿中途「罷工」。
Malto Loader – Carbo Loading Drink Mix (加碳粉)
長距離越野賽事，賽前「加碳」步驟至關重要，產品採用低升糖指數 DE6 麥芽糊精：升糖指數較低，適合賽前進行「加碳」。Pei Pei 會在賽前三天開始飲用，確保比賽日有充足且穩定的能量儲備。
Post-Training – Recovery Drink Mix (運動後恢復粉)
高強度消耗後，Pei Pei 會立刻飲用雲呢拿味的恢復粉:「有些品牌的蛋白質粉很難沖開，但這款粉質夠細滑，而且不會太甜，喝完能迅速修復受損肌肉，為下一場訓練作好準備。」
HYROX 教練心得: 爆發力賽事要精準補給
除了越野跑，Pei Pei 也是香港早批接觸 HYROX 體能耐力賽的教練及運動員。面對近年越野跑及 HYROX 參與人數不斷上升，她樂見整體運動水平提高。在 HYROX 賽事中，她主要參與雙人賽及接力賽，同時亦會指導學生。她希望將自己這幾年累積的心得傳授出去，讓新手少走冤枉路:「很多初學者剛開始時會一味死衝，但 HYROX 是結合跑步與重訓的耐力賽，必須要學會分配體力，才能順利完成八個站的挑戰。」
針對這種短時間內爆發最大體能的室內賽，Pei Pei 有一套明確的補給策略: 她建議參賽者在賽前一小時進食正餐，比賽期間則完全依賴能量啫喱快速補充能量，雙人的話可以在拍檔進行動作時補充，個人的話就在跑步時補給。
同場加映：全新 tā Energy Breakfast Smoothies
想在賽前或高強度訓練前獲得穩定能量? tā Energy 全新推出 Breakfast Smoothie 容易消化，能為身體提供持續能量釋放。它特別適合在比賽日早上飲用，有效避免進食過多固體食物所造成的腸胃負擔，讓運動員能以最佳狀態起步。
tā Energy 銷售點
以下地點售賣味道/款式不一，歡迎先致電查詢
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