路跑、定向、越野跑: 應屆DSE三棲跑手胡鈺琪Yuki | Salomon AERO GLIDE 4 GRVL 全地形實戰

喺學界田徑場上，佢勇奪 5000米 分區第一；在山林中，佢成為香港山路錦標賽 U20 女子冠軍；拎起指南針及地圖，佢更係代表香港出戰世界中學生運動會，並歷史性摘下定向金牌的代表之一。

佢係胡鈺琪 Yuki，係2026年應屆 DSE 考生，年紀輕輕嘅佢，已經喺路跑、越野跑與定向三個不同的領域中穿梭，仲有非常亮麗嘅成績。到底呢位「三棲」少女，係如何踏上呢條跑步之路？

Yuki 近年成績一覽

從「跑 500 米就喘氣」到享受與自己對話

Yuki 嘅跑步起點，源於中一那年的疫情。當時學校規定必須報名課外活動，生性好動的她，報名參加了田徑隊與長跑小組。回憶起初次訓練，她笑言當時戴著口罩跑兩、三公里已經喘不過氣:「一開始好辛苦，跑咗好耐其實只係過咗 500 米。」

不過，跑步之所以令人著迷，正正在於那份咬緊牙關後的成就感。在不斷堅持下，Yuki 漸漸愛上了跑步:「過程好辛苦，但每一步堅持落去，不經意中已經跑完。」在這三項運動中，她坦言最愛依然是路跑。對她而言，路跑雖然沉悶，卻是一段珍貴的獨處時光:「我好享受跑步時同自己傾偈嘅感覺，內心掙扎著『不如返屋企』定『堅持落去』，我好鍾意呢種同自己相處嘅時間。」

傷患是成長的催化劑

競技運動的路上，少不了傷患的考驗。中五時逐漸跑出成績的 Yuki 在一場重要學界賽前一個月，因為跑山不幸「拗柴」。當時教練為了保護她，毅然取消了她另一個項目的參賽資格:「嗰時好唔開心、好嬲阿sir，覺得點解要幫我做決定。」

但沉澱過後，她明白教練的苦心，並用長達五個月的時間耐心復康。重新站上跑道後，她將一股怨氣化作動力，從原本22分鐘的5000米成績，一舉突破至20分鐘內。呢份堅韌，亦為她日後在越野賽和定向賽事打下強心針。

Yuki於西沙區勇奪5000米女子冠軍，其後於「全港學界精英田徑(團體)比賽」奪得5000米第三 圖: 東華三院黃鳳翎中學IG

穿梭沙林與城市：定向與越野的極限挑戰

如果路跑是一場與自己的對話，那麼野外定向就是一場與大自然和地勢的博弈。

Yuki 的定向啟蒙來自於學校的跑步教練。對於這項運動，Yuki 坦言它的體能與心智要求甚至比單純的路跑或越野跑更高:「定向其實中和咗路跑同山路嘅元素。你要喺好高速嘅環境下，頂住後邊有人追上嚟嘅壓力，唔可以出少少錯誤。」跑手必須在極短時間內閱讀地圖、分析等高線並果斷決定路線，這正是定向運動最困難卻又最引人入勝的地方。

回憶起印象最深刻的經歷，Yuki 提到了遠赴巴林出戰「2024第20屆世界中學生運動會」:「嗰時係跑沙漠，環境好荒蕪，而且沙漠嘅地形係會變嘅，跑落去非常吃力。」 過程雖然艱辛，但最終她與隊友一齊摘下世界中學生運動會定向女子團體賽金牌，為港爭光。

越野跑：踏入山林，體會跑步的「另一種境界」

越野跑對 Yuki 而言，更似一場心靈洗滌:「我好享受山林，你可以觀察大自然嘅事物，例如聽啲雀仔、蟲叫。」 在山徑中，Yuki 喜歡邊跑邊四處欣賞風景，這份純粹讓她深深着迷。

勇奪香港山路錦標賽2026 U20女子冠軍

喺今年2月份的「香港山路錦標賽2026」中，Yuki 坦言本住「玩玩下」的心態參賽，沒想到竟然攞到 U20 冠軍: 「可能當日參賽人數較少，加上裝備檢查非常嚴格，不少人都被DQ了，所以我才有機會上頒獎台。」展望未來，Yuki 目標明確：她正積極備戰8月的 UTMB YCC 青年組賽事，並努力累積 ITRA 積分，期望能爭取全港男女子各僅有五個的席位，代表香港出戰未來的 U23 亞洲錦標賽。

全地形訓練利器：Salomon AERO GLIDE 4 GRVL 混合跑鞋

要在柏油路 (路跑)、山徑 (越野) 與複雜地形 (定向) 之間頻繁切換，裝備選擇至關重要。在訪問中，Yuki 分享了她獨特的選鞋哲學:「我比較鍾意無碳板、無過多高科技介入嘅跑鞋，鍾意雙腳踏落去可以自然 feel 到地面，靠自己肌肉去發力反彈。」

針對 Yuki 這種需要高靈活度、時常在碎石與公路間穿梭的訓練需求，Salomon AERO GLIDE 4 GRVL 混合跑鞋無疑是適合的訓練夥伴:

1. 無縫切換地形，免卻換鞋煩惱

Yuki 的訓練往往需要走入不同的地形，可能上一課還在公路上衝刺，下一課就要切入山徑或泥路進行越野與定向訓練。AERO GLIDE 4 GRVL 的混合地形定位，讓她可以直接應付由城市到郊野的環境，一鞋走天涯，幫她省卻了頻繁切換裝備的煩惱，讓訓練過程更專注。

2. GRVL 混合地形大底

定向選手時常需要在複雜路面上急速轉向，Salomon AERO GLIDE 4 GRVL 特別針對碎石 / 混合路面設計的大底，介乎於傳統路跑鞋與重型越野鞋之間，能在石屎樓梯上提供足夠抓地力，也能在山徑上穩步前行。

3. 舒適包覆給予滿滿安全感

面對落斜或是頻繁轉向的路面，跑鞋的包覆性顯得尤為重要。Yuki 特別提到喜歡包覆感強的跑鞋，今代 AERO GLIDE 4 GRVL 加入了 Salomon 專利 QuickLACE 系統，可免卻鞋帶鬆脫問題兼貼服雙腳，帶來十足安全感。

4. 極致輕量與自然腳感

Yuki 在試穿時曾因鞋子太輕，笑稱「以為鞋盒入邊無鞋」。AERO GLIDE 4 GRVL 採用了輕量化泡棉，不僅緩震回彈力強，更因為無嵌入板材，保留了她最愛的「觸地感」。偏闊的鞋頭設計也適合她的腳型，大幅減少了因鞋身不合腳而磨損腳跟或起水泡的風險。

「趁後生，就咩都嘗試下。」對於這位剛完成 DSE 挑戰的考生而言，終點線後是更廣闊的人生賽道。前面尚有無數山頭與賽事，等待 Yuki 去探索與征服，加油!