越野跑與路跑的界線近年逐漸模糊，不少跑手渴望在「全地形」中尋求技術突破。法國戶外運動品牌 Salomon 一直致力推動本地跑步文化，繼早前與本地人氣跑會 R33 攜手推出首個「RUNLAB」訓練班獲得極佳口碑後，雙方宣佈第二期「R33 RUNLAB Powered by SALOMON」正式展開招生。新一期課程繼續以「買鞋送課程」的破格形式，將專業的科學化裝備與系統化指導，帶入大眾的日常訓練之中。
好刀配好技術：從心態出發重建跑步根基
R33 創辦人廖科樂 (樂 Sir) 表示，自己一直密切關注 Salomon 的產品發展:「Salomon 近年在路跑科技上有重大突破，正好迎合現時路跑運動員想上山、越野跑手想在平路提速的雙向需求。」樂 Sir 認為，RUNLAB 的誕生旨在結合專業裝備與教練技術，正所謂「有一把好刀，也要配上好的技術，才能將其發揮到極致。」
在首期課程中，教練團隊專注於協助學員重整跑步技術，同時加插特定肌力訓練，旨在開發正確的發力習慣。樂 Sir 特別強調，除了技術重整，課程更著重心態培養。他指出，越野跑需要面對複雜地形和未知路況，教導學員如何在練習中與身體對話、沉穩應對挑戰，從根本減少受傷風險，日後追求速度突破時自然更得心應手。
打破越野恐懼：循序漸進發掘山野樂趣
針對不少新手對山野的恐懼，例如怕跌、怕落山等，R33 越野跑教練黃國威，會在 12 週的課程中採取循序漸進的教學策略。由基礎講解、熟習環境，到教授上山與平路技巧，最後才進入難度較高的落山訓練。「威sir」指，無力上山便練不了落山，因此建立基礎跑力是首要任務。
裝備方面，他強調越野鞋在抓地力、抗扭性及鞋頭保護上至關重要，能應付多變的山徑路況。為減低新手的心理關口，他鼓勵學員以欣賞大帽山、針山等絕美風景為動力，親身發掘山野獨有的樂趣。
雙教練制主理路跑：讓新手安全無痛起步
路跑技術班方面，R33 採用「雙教練制」。由樂 Sir 主理課堂整體節奏與氣氛，路跑教練 Ryan Tse 則從旁為每位學員進行個人化的跑姿修正。課程聚焦於三大核心:
- 跑姿建立: 由根基做起，教導學員如何有效運用核心肌群與地面的反作用力
- 上、下肢技巧動作: 拆解跑步細節。上肢著重擺臂角度與肩膊放鬆，以帶動身體前進；下肢則訓練正確的提膝、推蹬與落地點，減少關節負擔
- 協調及節奏: 透過訓練與敏捷度練習，幫助學員找到最適合自己節奏，學會「在跑步中省力」
Ryan 分享，不少新手初期跑步感到吃力且姿勢錯誤 (如過度跨步、重步落地)，但經過針對性調整後，配合如 Salomon Phantasm 或 Aero 系列等具備出色避震與推動力的跑鞋，學員不僅能大幅減低關節負擔，更能發揮跑鞋 100% 的功效。在最安全的情況下，新手進步的速度比盲目摸索快上數倍，成功建立起跑步自信。
Salomon 願景：構建社區跑步文化
對於這次深度合作，Salomon 強調，RUNLAB 不僅僅是一個跑班，而是一個由入門路跑到進階越野的完整培養平台，旨在讓更多香港跑手親身體驗品牌的 Running DNA。未來，品牌期望透過與 R33 的持續合作，建立更強大的社區連結，讓跑步不再只是個人運動，而是成為一種連結人與城市的生活方式。\
學員親證：無私指導 建立熱血跑步社群
RUNLAB 不僅是一個訓練班，更成功凝聚了一群熱愛運動的同好。從第一期學員的課後分享可見，整個訓練充滿歡樂與凝聚力。在越野跑教練黃國威（Wai Sir）的帶領下，學員們由最初對山野感到恐懼，到最終享受其中，進步顯著。
有學員表示，最初以為這只是一個普通的「行山活動」，但 「威sir」的指導極具系統性:「教練會針對不同學員的水平給予關注，例如教導落山技巧、提升速度的方法。他不僅不介意『OT』陪我們長課，更無私分享個人經歷，給予我們極大鼓舞。」
在循序漸進的訓練下，學員們掌握了重心的運用與放鬆技巧，更有女學員興奮地分享自己成功克服心理關口，完成了「針草帽」連走路線:「教練教會了我們堅毅與堅持，能夠完成『針草帽』，自己也覺得獲益良多!」這份課後的喜悅與滿足感，正是 RUNLAB 致力推動社區跑步文化、讓跑步連結生活的最佳體現。
至於路跑訓練方面，訓練貫徹 R33 著重跑姿的訓練方向，不少學員均認為學到了如何慳力、甚麼是「跑步經濟性」，在樂 sir 與 Ryan sir 指導之下獲益良多，提升了整體跑步表現。
第二期 RUNLAB 招生：買鞋即享 12 週特訓
承接首期的成功，第二期 RUNLAB 提供「越野跑」及「路跑技術」兩大組別，各為期 12 週。由 2026 年 7 月 1 日起至 31 日期間，凡於指定香港 Salomon 分店購買指定越野跑或路跑鞋款，即可免費報名參加價值高達 $1,950 的訓練班，並獲贈 R33 RUNLAB 跑步 Tee。名額有限，先到先得。
【第二期 RUNLAB 訓練班詳情】
1. 路跑技術班 (12 週 / 課程價值$1,425)
- 日期： 2026年7月22日至10月7日 (逢星期三)
- 時間： 19:30 – 21:00
- 地點： 啟德 / 斧山道
- 教練： 廖科樂、Ryan Tse（Team Salomon HK 贊助運動員）
- 報名連結： 點擊此處報名
2. 越野跑訓練班 (12 週 / 課程價值 $1,950)
- 日期： 2026年7月18日至10月10日 (逢星期六，9月19日除外)
- 時間： 09:30 – 12:00
- 地點： 港島區
- 教練： 黃國威 (Team Salomon HK 贊助運動員)
- 報名連結： 點擊此處報名
參加資格及注意事項
- 獲取資格： 於推廣期內在指定香港 Salomon 分店購買指定越野跑/路跑鞋款，即可免費參加相應課程，並獲贈 R33 RUNLAB 跑步 Tee（此為買鞋限定優惠，不設獨立付費報名）。
- 上課要求： 學員上堂時必須穿著 Salomon 跑鞋及 R33 RUNLAB 跑步 Tee。
- 報名須知： 報名時需輸入收據上的 Bill Number，並保留實體收據作s實。名額有限，先到先得。課程一旦開課，遲報名者無法補回已進行之課堂。
- 額外優惠： 完成 RUNLAB 跑班後、或因額滿未能成功報名但已買鞋的顧客，以及活動期間買鞋的現有 R33 學生，均可享一次性 9 折優惠報讀 R33 恆常班 (全期8堂)
對於希望改善跑姿、挑戰山野，又剛好需要添置裝備的跑友而言，今次聯乘企劃絕對是性價比極高的黃金機會。把握今個夏天，跟隨 Salomon 與 R33 的專業步伐，踏上屬於你的全地形突破之旅!
