科學化的練習跑步，很多跑手都會加入力量訓練 (strength training)。特別是針對下身訓練，如: 負重深蹲 (squat) 加強臀大肌力、硬舉 (deadlifts) 強化腿部後側肌群……
有助耐力跑者的重訓分別有: 高阻力肌力訓練 (3-5rep 75-95% RM) 和中阻力肌耐力訓練 (15-20 rep 50-70% RM)。從而提高跑步經濟性、更快的衝刺速度……等等。
雖然筆者是 HIIT Trainer，但其實少做 HIIT。當收到 Lane Eight 的新鞋 HIIT Trainer 時，還怕用不著。但原來鞋名只是「虛名而已，就好像浮雲一樣」，其實用作健身 (CrossFit) 或重訓，都非常合適。
一對健身訓練鞋 (Training shoes)，重點在於中底，既要有結實緊固，又要有一定的緩震作跳躍動作。Lane Eight 的HIIT Trainer 中底分兩個部份，肉眼看見的透明物料是TPU；而包著在內的是名為 Bloom 藻華夾層。TPU 非常堅固，用手指是不能按入，加上足弓位凸起設計，令負重及橫向動作都有足夠支撐。
筆者用作負重深蹲，再用腳踭撐起身體，非常受力。
在半圓平衡球 (bosu) 上作 push press，需要將腳力平均分於腳掌，感受到非常高的穩定性。
夾層 Bloom 物料要穿上後才感覺到，以為 TPU 內一定是硬物，但竟然有柔軟的一面。
特別做一些彈跳動作，著地時的緩震度高，但加有 TPU 作穩定，不會因而拗柴。
鞋面是 100% 全天然全素物料 (纖維和棉花)，針織網面透氣度足夠。
鞋面底層部分位置加有纖維布作支撐，加強穩定性。
另外，鞋頭亦有纖維布覆蓋鞋面經常接觸到的地方，以增加耐用度和減低磨損程度。
鞋墊由 PU 物料製成，底部有 ETPU 顆粒，除了舒適度高，亦能加強磨擦令鞋墊不易移位。
鞋帶最特別是尾二的一個鞋孔位，是低到差不多到足弓位，明顯是用作固定腳掌之用。不過，鞋帶是圓帶設計，比較容易鬆脫，但綁兩個結就可以解決。
外底應該是橡膠物料，加有圓形凹凸位加大磨擦，所有動作所需的抓地力都足夠。
鞋踭位內加有兩塊棉作穩定，但在做跑步動作上鞋領卻略嫌太鬆。始終在健身房內，跑步的活動比較次要，若要專注跑步，建議用回跑步鞋。
若果想利用重訓來令跑步表現上有提升，建議買一對專門用作健身訓練鞋，才能好好加強健身時的強度，又夠足夠保護。當然，首先要找到一個有經驗的健身教練。
賣了十多年鞋，總會學到一點知識。
