[STRYD跑步功率計] 跑姿、風阻都能計算精確數據助你跑得更慳力

由

2020-09-17

Fitz > 裝備 Gear > [STRYD跑步功率計] 跑姿、風阻都能計算精確數據助你跑得更慳力

長跑要有好表現，跑步效率 (Running Economy) 是其中一個重要因素: 利用最少體力，發揮最高效能，比其他人跑得更快更遠。如果能夠收集全面及精確的運動數據，然後制訂針對性訓練，就有望提升跑步效率，造出好成績。

現時一般坊間跑手，都會以運動手錶收集跑步數據，但始終未夠全面。使用 STRYD 跑步功率計，就可以全面收集功率、配速、步頻、觸地時間等專業數據，助你了解自己的跑步效率，提升表現。

粉紅大佬 Leanne Szeto 開箱試玩

三鐵運動員「粉紅大佬」司徒兆殷 Leanne Szeto，十分清楚測量功率的重要性: 單車運動員利用功率計，收集運動時輸出的實際能量 (Watt)，就可以即時了解花費了多少氣力令單車前進，從而更有效分配體力。其實，跑者一樣可以測量自己跑步功率，STRYD 跑步功率計 可測量以下數據:

跑步功率 (Running Power)
姿勢功率 (Form Power)
下肢彈簧剛度 (Leg Spring Stiffness)
觸地時間 (Ground contact time)
垂直振幅 (Vertical Oscillation)
配速 (Pace)
步頻 (Cadence)
距離 (Distance)
高度 (Elevation)
風 (wind)

而 STRYD 的跑步功率定義如下:

跑步功率 = 姿勢功率 (Form) + 水平功率 (Horizontal) + 風阻功率 (Wind)

知道以上數據有何用? 例如「姿勢功率」(Form Power)，指的就是用於維持跑步姿勢，但又無助水平前進的功率輸出；「姿勢功率」佔總功率輸出比例愈低，代表跑步效率愈好:

「姿勢功率」減少，通常代表「水平功率」增加，即跑步效率有所提升
身體疲勞時會出現多餘動作，「姿勢功率」或因此上升，跑步效率變得較低

透過各項精確數據，STRYD 用戶更可利用手機程式或網頁，得出一系列分析及訓練建議:

現時狀態
不同時間的身體狀態，再調節為最大功率臨界值
追蹤跑步壓力 (stress score)，用以制訂更有效訓練計劃
計算比賽時理想功率

功率計 vs GPS 裝置

第三代 STRYD 跑步功率計 採用了 foot pod 設計，跑手將它夾在鞋面，配合運動手錶或手機程式就可以測量數據。由於重量只得8克，Leanne 實測配戴後亦幾乎完全不覺它的存在。相比其他 GPS 穿戴裝置，功率計不受地形、風向、溫度等外在因素影響，可以提供更快速及客觀的指標:

功率計算基於內建多個動作及環境感測器，⽽非 GPS 訊號或氣象資訊；
可穿戴式裝置中，距離與配速測量準確度最⾼，不⽤再擔⼼ GPS「飄移」；
即時測量風阻 (第三代 Stryd 為史上⾸款同類裝置)；
透過測量「姿勢功率」與「下肢剛性」，可進⼀步了解跑姿變化及影響。

連接 Zwift 及各大平台

STRYD 可以連接到 Zwift 應用程式，與朋友一齊在網上練習或競賽，因為數據來自腳部運動，就算在跑步機上跑步，仍可收集精確數據。與 Zwift Cycling 不同，現時 Zwift 跑步功能完全免費，只要登錄帳戶就可使用。無論是完成虛擬或實體運動後，用家都可以將數據傳送到 Stryd 眾多支援的軟件及平台，進一步分析數據。

STRYD 支援的運動裝置包括: Apple Watch、Samsung Watch、Garmin、Suunto、Polar、COROS

STRYD 支援的訓練平台包括: Garmin Connect、Suunto Movescount、COROS、RunningQuotient、PowerCenter、TrainingPeaks、SportTracks、Zwift、2peak、Golden Cheetah、WKO4、Smashrun、FinalSurge、iSmoothRun、Today’s Plan、Xhale