長跑要有好表現,跑步效率 (Running Economy) 是其中一個重要因素: 利用最少體力,發揮最高效能,比其他人跑得更快更遠。如果能夠收集全面及精確的運動數據,然後制訂針對性訓練,就有望提升跑步效率,造出好成績。

現時一般坊間跑手,都會以運動手錶收集跑步數據,但始終未夠全面。使用 STRYD 跑步功率計,就可以全面收集功率、配速、步頻、觸地時間等專業數據,助你了解自己的跑步效率,提升表現。

粉紅大佬 司徒兆殷 Leanne Szeto

粉紅大佬 Leanne Szeto 開箱試玩 

三鐵運動員「粉紅大佬」司徒兆殷 Leanne Szeto,十分清楚測量功率的重要性: 單車運動員利用功率計,收集運動時輸出的實際能量 (Watt),就可以即時了解花費了多少氣力令單車前進,從而更有效分配體力。其實,跑者一樣可以測量自己跑步功率,STRYD 跑步功率計 可測量以下數據:

  • 跑步功率 (Running Power)
  • 姿勢功率 (Form Power)
  • 下肢彈簧剛度 (Leg Spring Stiffness)
  • 觸地時間 (Ground contact time)
  • 垂直振幅 (Vertical Oscillation)
  • 配速 (Pace)
  • 步頻 (Cadence)
  • 距離 (Distance)
  • 高度 (Elevation)
  • 風 (wind)

而 STRYD 的跑步功率定義如下:

跑步功率 = 姿勢功率 (Form) + 水平功率 (Horizontal) + 風阻功率 (Wind)

知道以上數據有何用? 例如「姿勢功率」(Form Power),指的就是用於維持跑步姿勢,但又無助水平前進的功率輸出;「姿勢功率」佔總功率輸出比例愈低,代表跑步效率愈好:

  • 「姿勢功率」減少,通常代表「水平功率」增加,即跑步效率有所提升
  • 身體疲勞時會出現多餘動作,「姿勢功率」或因此上升,跑步效率變得較低
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透過各項精確數據,STRYD 用戶更可利用手機程式或網頁,得出一系列分析及訓練建議:

  • 現時狀態
  • 不同時間的身體狀態,再調節為最大功率臨界值
  • 追蹤跑步壓力 (stress score),用以制訂更有效訓練計劃
  • 計算比賽時理想功率

功率計 vs GPS 裝置

第三代 STRYD 跑步功率計 採用了 foot pod 設計,跑手將它夾在鞋面,配合運動手錶或手機程式就可以測量數據。由於重量只得8克,Leanne 實測配戴後亦幾乎完全不覺它的存在。相比其他 GPS 穿戴裝置,功率計不受地形、風向、溫度等外在因素影響,可以提供更快速及客觀的指標:

  • 功率計算基於內建多個動作及環境感測器,⽽非 GPS 訊號或氣象資訊;
  • 可穿戴式裝置中,距離與配速測量準確度最⾼,不⽤再擔⼼ GPS「飄移」;
  • 即時測量風阻 (第三代 Stryd 為史上⾸款同類裝置);
  • 透過測量「姿勢功率」與「下肢剛性」,可進⼀步了解跑姿變化及影響。

連接 Zwift 各大平台 

STRYD 可以連接到 Zwift 應用程式,與朋友一齊在網上練習或競賽,因為數據來自腳部運動,就算在跑步機上跑步,仍可收集精確數據。與 Zwift Cycling 不同,現時 Zwift 跑步功能完全免費,只要登錄帳戶就可使用。無論是完成虛擬或實體運動後,用家都可以將數據傳送到 Stryd 眾多支援的軟件及平台,進一步分析數據。

STRYD 支援的運動裝置包括: Apple Watch、Samsung Watch、Garmin、Suunto、Polar、COROS

STRYD 支援的訓練平台包括: Garmin Connect、Suunto Movescount、COROS、RunningQuotient、PowerCenter、TrainingPeaks、SportTracks、Zwift、2peak、Golden Cheetah、WKO4、Smashrun、FinalSurge、iSmoothRun、Today’s Plan、Xhale

STRYD 產品特點

  • 電量: 可靜置兩星期或以上,或連續記錄20小時以上跑步數據
  • 超輕量: 僅重8克 (8g)
  • 固定夾: 配有牟固而方便的固定夾,可穩固夾在跑鞋上
  • 精確距離: 數據來自腳部運動,可測出準確跑步距離,比 GPS 更精確
  • 精準配速: 任何跑鞋、地形、跑姿及速度,都能精準測量配速,大多數情況下不特別校正仍會比 GPS 更精準
  • 隨時隨地: 適合用於任何環境,包括街道、山野,甚至在跑步機上
  • 連接各大平台: 可應對各款運動手錶或程式

ferrobike 現貨發售及30天試用退款保證

STRYD 跑步功率計 現已於 ferrobike.com 發售,並提供30天試用退款保證,售價HK$2,179.00。在 ferrobike.com 上購買後,從交貨日起30天內更可享有試用退款保證,詳情可到 https://bit.ly/33nGx2Q

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TriP Triathlon Coaching 兩位教練 – Leanne Szeto (司徒兆殷) & Zero Ling (凌梓俊) 將會係 Fitz 同大家分享更多關於功率跑步訓練 (Running with Power),記得留意! >> 跑步功率計的興起及應用

Fitz 編輯部
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