即使不是長途跋涉遠足，日常走路亦經常會長出水泡。水泡是由於持續摩擦，使表皮與下層皮膚分離，令體液填充了當中的空間而形成的。這為內層的新皮膚充當墊層，但同時水泡亦會令人舉步為艱。尤其當水泡表皮破裂，裡面的體液流失後，傷口會相當刺痛，並且容易受細菌感染而發炎潰爛。
因此，應溫和地清洗患處、塗上消毒藥水和藥膏，再用膠布或紗布保護水泡表面。。除非水泡化膿，不要嘗試刺破表皮放出體液。應盡量保持其完好，讓身體慢慢吸收體液，並重新長出新皮層。
如果水泡很大，或者是由燙傷或日曬所引起，則須儘快就診。萬一水泡受感染、化膿、紅 痕擴大、邊緣皮膚紅腫亦須儘快求醫。
要預防水泡，必須保持雙腳乾爽。燥熱及濕悶都會增加摩擦。最基本是選擇合腳形和大小的鞋履，並避免太鬆，以減少腳在鞋中滑動磨擦。另外，穿上貼腳、軟熟、有一定厚度的襪子絕對能保護足部。
----- 廣告 Ad -----
原文載於TrailWatch徑．香港
更多：
Fitz.hk Facebook專頁
4種跑步常見的後遺症
TrailWatch徑．香港其他文章
Fitz Hiking 行山
Trailwatch徑‧香港
郊野公園及郊野保育特別地區佔香港總面積達四成。這些珍貴而無可替代的自然資源，分佈於不同地區，讓所有人都可享受大自然的景致，必須加以保護。 然而，政府部門尚未建立相關的管理計劃，同時城市發展的需求亦持續威脅着郊野公園及自然地貌。
徑.香港提供手機應用程式服務讓使用者記錄行山及郊野活動，與其他使用者分享見聞記事，從而積極參與監察郊野的工作。