只要簡單三步驟駝背遠離妳-2Aa很多人(尤其女生)因為工作大,胸前負擔重,久而久之,就會有「駝背」的情形產生!

一旦駝背久了,就會出現惱人的小困擾,像是手粗、熊背、膨肚及縮奶。

以筆者為例,之前因為工作壓力大,不知不覺走路駝起背來,感覺體重沒廋到,胸前倒是瘦了一圈。

那究竟有什麼方法可以隨時保持抬頭挺胸呢?(尤其是像筆者這種沒什麼胸的,一定要挺一下的啦!)

很簡單,拿出你的拳頭就可以矯正了!


未調整前:
藍線是錯誤的肩線;紅線是正確的肩線。正確的肩線應該在耳朵後方,而不是偏離耳後。

只要簡單三步驟駝背遠離妳 3

調整步驟如下:

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)

只要簡單三步驟駝背遠離妳 B

步驟二、拳頭自然的往前約1個手掌寬,想像拳頭往前時,將心窩向前拉。

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筆者:有發現嗎?脊椎(胸部)自然就挺出來了!

步驟三、胸部隨著拳頭再往上提一個拳頭的高度。

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筆者:可以看見完整的脊椎(胸部)挺出了!

接者,大功告成,可以清楚地看見脊椎線在耳朵後方,也順便將脊椎拉直。

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最後,就是比較圖:

只要簡單三步驟駝背遠離妳 A
調整前(左) 調整後 (右)

發現了嗎?熊背、膨肚及縮奶的症頭不藥而癒了!

其實調整站姿一點都不難,只要簡單三步驟

步驟一、將手自然的放在胸前(心窩附近)
步驟二、拳頭往前,並將心窩向前拉。
步驟三、胸部隨著拳頭再往上提。

此外,這對乳房手術完的患者,也是非常好的復健方式哦!

原文載於蘇妍臣@營養一二三 健康好簡單 

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蘇妍臣
只是一個小小的台灣營養師,卻對營養抱有大大的夢想。 不喜歡殺生,所以我不吃肉。 不喜歡變胖,所以研究健身營養;有著營養師之魂,所以立志研究保健品的事實與迷思。 一言以蔽之,喜歡營養的心,會一直持續下去。 個人網誌:http://bedmoon1982.pixnet.net/blog