細讀能量棒、Power Gel包裝提示就會發現，這些能量食品必定有個使用上限，例如某Power Gel不能一次食三包。原因是這些屬高能量食品，一下字食太多會令血糖大幅飆升。而自製Sports Snacks有一大好處，就是在行山、長途單車的時候，這些Snacks可令我們飽腹之餘，亦不需擔心能量過剩，任食唔嬲。當然，口味皆可由我們選！
材料
- 100克牛油 (含鹽無鹽皆可)
- 100克黑糖
- 4茶匙蜂蜜（或糖漿）
- 1/2茶匙鹽
- 175克麥片
- 2條磨碎的熟香蕉 (可改用提子乾、藍莓乾等)
- 100克切碎的合桃 (可改用花生、杏仁等)
做法：
- 焗爐預熱至 190°C，準備一張錫紙，在上面抹油。
- 將牛油、糖、蜂蜜及鹽倒入碗中，放進微波爐加熱一分鐘。
- 等碗裡的食材完全融解後，加入麥片、磨碎的香蕉和胡桃，攪拌均勻。
- 將攪拌好的食材倒在錫紙上，烘烤大約 25至 30分鐘。
製成品會軟而有彈性，將他們冷卻後切片就完成。
注意：
- 若沒有焗爐，可試用麵包機，也許更為方便。
- 網上有人教以冷藏方法製作，但我相信在香港炎熱天氣下，食物或會溶解。
資料：單車時代
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