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返工坐定定隱患多站立辦工成皇道

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2018-11-15

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這十年八載，在辦公室「坐定定」的工作模式，所帶來的身體健康問題已陸續浮現。「久坐不動」，可說是多種慢性疾病的元兇。

當身體長期處於坐下姿態，容易引致身體中央肥胖，隨之而來提高了患上心臟病、糖尿病、高血壓的機會，亦會引發腰背痛、肩頸痛等痛症。此外，長期坐著不動，也會影響情緒問題。

所以，不少人提倡，八小時的工作 (雖然大家的工作時數不止如此) 裏面，必須定時在辦公室內走動，不搭電梯而行樓梯，甚至做一些簡單的伸展運動，以令身體得以活動。十多年前，歐美等地更流行「站立式工作」模式，採用高身寫字枱椅，改善平時「久坐不動」的惡習，無形之中增加運動量。英國BBC曾有紀錄片介紹這個維持健康的方式，片段中被訪者採用「站立式工作」之後，能大大改善他的痛症以及肥胖等健康問題，而且對減肚腩，減肥更有顯著效果。

在亞洲地區，「站立式工作」似乎仍未能普及。但西方已開更進一步，在「站立」之餘，更希望能令員工「多動」。上星期，美國馬薩諸塞州立大學公佈了一個嶄新辦公室設計，就是在辦公椅加了一個腳踏。

這種稱為 pedal desk (腳踏椅) 的辦公座椅，設計原意是希望大家坐著工作時，仍可持續做運動。而根據大學方面的研究，在辦公室長期工作的人士，如果採用腳踏椅等方式，在工作時做運動的話，能改善身體的內泌系統，如加強胰島素的敏感性，亦能令人更容易集中精神工作。以長遠來說，公司員工的健康得以改善，亦可以減輕醫療保險、病假等相關支出。

事實上，早於2006年，美國有特殊學校為了治療過份活躍症學生，於課室坐椅加上腳踏。結果學生上課時精神更集中，學習更愉快。如今這項類似設計用於成年人，相信仍會一定功效。大前題是，僱主肯為員工的健康作出投資嗎?

原文刊於《蘋果日報》健康．國際專欄，此為作者更新版

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