分享一個很有名的心理學現象，解釋我們學習新事物時經常遇到的「認知偏差」問題。
美國學者 David Dunning 和 Justin Kruger 於1999年的一項研究中，觀察到人們在學習各種技能如閱讀、駕駛、下棋和運動球技時，往往會經歷以下有趣現象:
1. 初學者經常高估自己的水平，因眼界和知識的局限，容易自我膨脹，顯得過度自信
2. 但當對事物認識加深後，開始認識到其他真正具此能力的人，發現天外有天，就會墮進「信心低谷」
3. 最後經過一段相當長時間的磨練，見識日積月累，真正得到領悟，自信才能重新提升至和能力合比例的水平
Dunning 和 Kruger 指出能力欠缺的人容易有一種虛幻的自我優越感，相反水平非常高的人卻相對謙遜，甚至經常低估自己的能力，錯誤地假定他們自己能輕鬆完成的任務，別人也能夠輕易完成。
以上情況相信大家都總會在生活當中經歷過。就運動健身而言，現今資訊發達，不少人可能對某課題接觸過簡單片面的資訊後，便會突然彷如專家一樣，肆意發佈一些看似斬釘截鐵、卻又不盡不實的見解，容易誤導他人。反之，真正具能力經驗的專家學者或教練，多深明課題箇中的複雜性，甚少輕言妄下判斷，會就每個個案不同的影響因素作批判性考慮，最後才下出結論。
有一句諺語說得很有意思:
「當你知道的越多，就會發現不知道的也越多。」
The more you know, the more you realize you don’t know.
開拓視野，認清自己的不足是十分重要。再頂尖的學者也不會精通所有理論，再出色的教練亦不可能掌握所有技巧，世界冠軍運動員每天仍要不停努力練習。我們都應時刻保持積極求進的心態，這樣才是長遠取得成功的關鍵。共勉之!
撰文: Dr. Eric Poon (運動科學系博士)
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運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<<運動科學訓練攻略>>作者。於香港大學(雙主修食物營養和運動科學) 取得一級榮譽畢業後，繼而在中文大學完成運動科學碩士和博士學位。多年來於大專機構從事教研工作，平日需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為貼地人類語言。現不時參與公開講座、電台及電視節目，努力把運動科學實踐於社區當中。
