櫻木再入一萬球都超越唔到流川?

有睇過男兒當入樽都知道,白癡如櫻木花道都明白 Practice Makes Perfect 嘅道理,所以佢定下一個暑假入一萬球罰球嘅目標。但有機會你都係同櫻木一樣咁勤力,但練極都無咩起色,點解?

因為練習都有獨特嘅方式,呢條片係講精英運動員的秘密,其中一樣就係 Deliberate Practice。

佢所練嘅就係為咗「剛好超越」而家嘅能力。以練習射罰球為例,個個都好似櫻木咁練,但有無人記得,有人會喺籃底用起高拋物線,甚至你一定有試過喺板後射去射前,呢d看似無聊嘅動作,其實就係鍛練緊「拋物線」,同意?


呢個就係 Deliberate Practice!

第一步:Fundamental practice

有睇 Stephen Curry 射波,都知佢射到天咁高,歷來偉大的三分射手都係,而 O’Neal 射罰球係平嘅,咁你明啦。

所以練射波,要練好條線,平飛就無穿針波。去練籃底射到幾層高到再入啦。

所以中國人學功夫先紮馬就係練基本功。做任何嘢都一樣,搵出邊款基本功要練。

第二步:Repetition

呢個時候,你可以櫻木啦。

第三步:Specifying

唔止要,入要穿針,精益求精。

第四步:Feedback

你需要安西教練俾意見。即係練到幾叻都保持虛心。

好,有個場就有得練,無個場點練?

呢個超緊要,爆緊要。

*黑暗中練習: Visualisation

以下呢個 case 仲誇張,一個高爾夫球手 Colonel Nesmith,越戰被監禁七年半,之前佢係打95桿嘅球手。

七年半後,你覺得佢會打成點?

70桿。坐完監仲進步咗,發生咩事?

佢被監禁嘅時間,不斷做一個練習,放件衫喺地下,swing,想像個波碌到去邊,入洞,不斷重覆。你可以話,佢專心喺腦裡面練咗七年波。

我都記得美斯都有話幻想過點樣過人,點樣射門,點樣入波。

所以,所有工作都可以透過喺腦入面練習達到真實練習的效果,因為佢地用緊同一個地方運作。做保險、做 present、演講、表演,記住一次又一次幻想不同情況,咁迫地鐵都可以進步。

最後鼓勵大家唔好俾現實環境所限,咁櫻木花道都可以轉身射個三分波。

最後講者俾咗呢句。


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熊重任
熊重任 -- TED TALK迷,醉心研究自我管理、運動與心理,工作與動力的課題,希望科學化改善個人生活,亦係一個極愛睇戲嘅算死草保險經紀。