Fitz Running Community (FRC) 港島區全新一期跑步訓練，現正開放報名!
本期訓練橫跨2025年尾至2026年3月，課程編排經過精心設計，前半段特別針對 「渣打香港馬拉松」 進行最後狀態調整，賽後亦安排恢復課堂，讓學員能安全、科學地過渡賽季。
無論你是想追求成績跑手，還是旨在強身健體的「養生」跑者，我們都有專業教練團隊，為你提供彈性安排!
課程特色
1. 彈性安排，分組練習
學員人數設有上限，以保證教學質素。我們會按學員的程度及速度分組，並著重溝通，教練會主動按學員需求及目標，調整訓練強度。
2. 新設「養生組」
本期開始特別增設「養生組」，訓練強度較低，適合:
- 想保持運動習慣的跑友
- 身體處於恢復期或傷患初癒的朋友
- 學員可因應個人目標或當日身體狀況，每堂彈性參與不同組別，毋須固定
3. 專業教學團隊
- Tat Lee: 跑齡10年+，Sub-3 跑手
- Calvin Chan: 跑者及瑜伽導師，前 lululemon 品牌大使
- 團隊亦包括多年教學經驗之跑步教練，具備 USATF Level 1 田徑教練資格
訓練日程
本期課程涵蓋速度課、斜路訓練、街跑等元素:
| 堂數 | 日期 | 訓練內容 | 地點 |
| 1 | 12.30 | Time Trial / Interval 計時跑/間歇跑 | 跑馬地 |
| 2 | 1.6 | Tempo Run 節奏跑 | 跑馬地 |
| 3 | 1.13 | 渣馬最後準備 Fartlek 變速跑 |
跑馬地 |
| 4 | 1.20 | 渣馬後放鬆 Recovery 恢復跑 |
跑馬地 |
| 5 | 1.27 | Hill Climb 斜路訓練 | TBC |
| 6 | 2.3 | Interval 間歇跑 | 跑馬地 |
| 7 | 2.10 | Tempo Run 節奏跑 | 跑馬地 |
| 8 | 2.24 | Street Run 街跑 | TBC |
| 9 | 3.3 | Circuit Training 循環訓練 | 跑馬地 |
| 10 | 3.10 | Interval 間歇跑 | 跑馬地 |
| 11 | 3.17 | Tempo Run 節奏跑 | 跑馬地 |
| 12 | 3.24 | End of Phase Special 期末特別課 | TBC |
RUN FRC．Hong Kong Island | 2025.12-2026.3月 跑步訓練
- 日期： 2025年12月30日至 2026年3月24日 (全期12堂)
- 時間： 逢星期二 19:30 – 21:15
- 地點： 跑馬地 (部分課堂 TBC)
- 費用： $960 (全期12堂)
- 名額： 50人
*如因天氣或突發原因取消，課堂將順延一星期舉行
專屬裝備加購
報名學員可以 $320 額外加購 FRC 專屬背心。
- 設計：型格黑粉配色，男女同款 Tank Top 背心設計
- 物料：超薄輕身物料，快乾不黐身，透氣度高，適合高強度訓練或比賽時穿著
- 尺碼：提供 S 至 4XL
- 發貨：視乎貨量，於訓練期內發貨
報名表