疫情之下,視像學習成為新趨勢,連政府部門都要搞搞新意思。康文署明年1月推出「網上互動體育訓練課程」互動運動教學,位位盛惠20蚊。

課程由「中國香港體適能總會」同「香港太極總會」主理,內容包括健體舞、徒手健體、身心伸展、親子健體、太極、兒童健體、健體瑜伽和嘻哈舞共8項活動。

8個課程

  1. 健體舞: 健體舞屬有氧運動,內容包括塑形健體操、方格健體操和高低衝擊健體舞,有助促進心肺耐力、增強肌肉適能、消耗多餘熱量,以及鍛練神經肌肉協調能力,適合青少年及成年人參與。
  2. 徒手健體: 參加者只需要一條毛巾和一張健身墊,便能感受多姿多彩的運動體驗。課堂內容包括體重負荷訓練、毛巾有氧健體操和循環訓練,有助改善肌肉適能,並鍛練神經肌肉協調能力,包括平衡力、身體協調和敏捷度等。
  3. 身心伸展: 課程根據身體結構與功能設計,讓參加者了解自己的關節空間及活動度,繼而逐步提升關節柔軟度和肌肉適能狀況。課堂內容包括上肢、下肢、軀幹伸展和有氧健體操,有助改善體態、促進生活功能及維持核心肌肉穩定性。
  4. 親子健體: 體能活動能促進幼兒的基礎動作發展,培育他們的身體素養,而家長的陪伴對幼兒身心發展有關鍵作用。課堂內容包括跑、跳、爬、擲、踢、肌力和柔軟度等的練習。
  5. 太極: 吳家鄭式太極拳簡化十二式,共有49個動作,演練需時約兩分鐘,適合初學者、長者、康復者及因身體虛弱而不宜做劇烈運動的人士練習。
  6. 兒童健體: 近年不少科學研究指出,恆常運動對兒童的健康有莫大裨益,而體能活動亦有利兒童培養積極正向的心理質素。課堂內容包括體適能大挑戰和繃繃跳循環訓練,考驗兒童的核心肌群穩定性、手眼協調能力、肌肉適能及柔軟度。
  7. 健體瑜伽: 瑜伽講求身、心、靈完全結合,予人神秘的感覺。隨着越來越多人追求身心健康,強調調息、姿勢及控制呼吸的瑜伽亦日漸普及,並慢慢發展成為一項健體運動。課堂內容包括瑜伽基本動作和基本式子練習,藉以改善體態、促進心肺功能和提升肌肉適能及柔軟度。
  8. 嘻哈舞: 嘻哈是一種獨特的潮流文化,近年亦逐步影響團體健體運動的發展,吸引不少年輕男女參與。課堂內容包括嘻哈基本動作和型格舞蹈動作,藉以鍛鍊心肺功能、改善柔軟度和促進肢體神經肌肉協調。

參加須知

  • 參加者要自備使用寬頻網絡數據嘅電腦、平板電腦或手機等電子器材
  • 配合 Zoom 軟件程式實時在家中參與課程
  • 每個課程分別以兩節或三節的形式進行,每節1小時。
  • 上課時需於家中預留足夠空間及基本運動裝備 (如運動鞋、瑜伽墊等)

課程於12月14日早上8時30分起,透過康體通網上服務報名,先到先得,費用為20元。

詳情: 康文署網頁

Fitz 編輯部
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