過度操練的7大警號f跑季正進展得如火如荼,大家都希望有好表現,不期然加緊操練。不過,過度操練非但無益,反而會受傷,得不償失。6次贏得世界鐵人冠軍嘅Mark Allen,就話過度操練有以下7個警號:

  1. 脾氣暴燥
  2. 睡眠質素差:例如一撻落床就瞓到隻豬,但又好快瞓醒;又或者瞓醒之後仲係周身骨痛。
  3. 每次出門操練意慾都好低,可以話慘過返工。
  4. 四肢感覺遲緩
  5. 體重突然大幅下降或增加
  6. 訓練狀態不穩:今日有心有力,但第二日就力不從心。
  7. 旁人見你一眼就知有唔妥:可以精神失佳、訓練時姿勢不好,總之外人嘅講法,其實會有所依據。
過度操練嘅7大警號2
Mark Allen

Mark Allen話,無論係咪大賽在即,都唔好忽視以上呢啲警號。因為如果因為咁而受傷,除咗令你失去比賽嘅機會,更有可能令身體做成長遠傷害。

資料來源:running.competitor.com

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Sophia
平日打字多過行路,鍾意鍵盤多過跑鞋。成為跑手,全因古語有云:「女仔唔跑邊會靚?」