最近看完了這本由高比拜仁於身前寫的自傳後，深受啟發。當中概述了很多他的成功之道，有幾個特別想與大家分享。大家可以參考他的心態，套入自己的訓練!
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1. 把握每一分每一秒
他會覺得，所有人在睡覺的時間，就是他甩脫競爭對手的好時機。因此他寧願犠牲一點，每天三時就起床，開始一天總共四次的訓練。他相信就算對手在休季時如何努力，也遠遠沒法拉近他的練習次數。
2. 他是個發問狂
高比充滿好奇心，他不會因為面子而拒絕發問。不論是誰，就算不曾認識也好，他都狂問。他寧願因為發問而丟臉，也不想因為得不到總冠軍而丟臉。
其中最能代表曼巴精神的一件事，就是他在比賽途中，中指意外脫臼。但他並沒有因而退場治理，而是叫場旁的教練幫他直接在場上接回手指骨，好讓他繼續比賽。這說明了高比對勝利的渴求有多巨大。
他離開了，但他的精神卻包圍了整個 NBA，甚至全世界。
值得思考的節錄
「曼巴精神的重點不在於結果，而是追求的過程。它的重點是你的做法，以及你親身經歷的旅程。它是一種生活的態度。」
「有些人喜歡觀賞手錶的外型，有些人則樂於了解手錶的運作原理。」
凱濤的跑步與生活
凱濤，香港人，在元朗區長大。喜歡田徑運動和其教學事務 ; 堅持每天跑步。希望能保持健康體格和突破自己。亦深信訓練要更科學化才可練得有效，因而不斷進修運動科學的知識，期待逐一為大家分享。