一到夏天,成個健身室出現咗好多新面孔,見到啲人喺度揈 (音:fing) 下揈下,有機就坐落去推兩下,㩒下電話 post 下 IG 就走,我就會成個黑人問號嘅樣,其實你喺去健身室為乜㗎呢?

畀你諗五秒再答我啦
五……
四……
三……
二……
一……

大隻?
減拜拜肉? 有線條? 健康啲?
減肥? 甩走肚腩? 馬甲線?
去沙灘可以show下肌? 打波好啲? 跳高啲? 定拉郁架飛機?


理由真喺有好多好多,每個人嚟都會有佢嘅目標,但喺點樣先可以達到你嘅目標先?
喺咪揈下戰繩就可以好似彭于晏咁大隻?
喺咪推下拉下就可以好似張繼聰咁鬼型?
喺平衡板上跳上跳落就有胡定欣咁好身材?

喺咁簡單條街就個個都 Chris Evans 同 Gal Gabot 啦

咁可以點?
要最快做到理想嘅目標,緊喺要有一個完整嘅計劃,
(謎之聲:網上有咁多 program 可以拎嚟用,或者跟住邊個邊個咁練咪得囉!)
如果你喺咁諗,你可以㩒上一頁走嫁啦~

其實有兩個方法:
1. 問我哋
2. 了解自己多啲、學多啲再幫自己 set 返一個

唔想假手於人,咁有咩要注意呢?

其實初學/有健身經驗嘅自己 set 都唔難嫁,只要你肯用下腦 (冇嘅就算啦),用些少時間就搞得掂,一齊睇下有咩要留意先。

1. 健身程度

最簡單可以分為三個組別:

組別 健身經驗 健身次數(@星期) 健身強度 健身動作
初學者 我覺得自己係零 1-2 低(輕鬆) 以器械為主
有健身經驗 ~6個月 3-4 中(流下汗咁囉) 做下機又做下free weight
老手 ~年半 4+ 高(紅都面哂) 主要以free weight為主;多power動作

你要 fulfill 到所有要求先屬於個個組別嫁,親~

今日知道咗咩叫健身程度,咁set program仲有咩要注意呢?

下次再講!


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