小朋友要維持身心健康,「放電」係佢哋一個相當重要活動。而親子嘅放電活動,更加可以促進父母同子女嘅感情。呢次介紹嘅動作「摺疊高抬腿」,可強化平時跑跑跳跳嘅活動,就算平時亂跑亂跳都無咁易受傷。

動作

  1. 站直身體
  2. 左膝抬高,接觸右手手踭
  3. 右膝抬高,接觸左手手踭
  4. 小朋友可持斷做做三分鐘

注意

  • 做動作時盡量要企直
  • 中途若有體不支,呼吸困難,可暫停休息15秒然後再繼續

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HNR Running Team
喺沉悶嘅跑步當中,為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得,跑步係一件好悶嘅事,其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區,左穿右插咁跑步,跑步就可以成為樂趣!