小朋友係唔「屈」得! 唔少研究話,如果發育中嘅兒童長期屈喺屋企而無做運動,會流失肌肉、削弱心肺功能,嚴重更可影響發育! 呢次介紹嘅「前擺腿」,可加強化腿以至臂部肌肉,提升步行及跑步嘅能力。

動作

  1. 站直身體
  2. 左腿踢高,至腰腹位置
  3. 雙手放鬆以作平衡
  4. 左腿踢10次,再做右腿
  5. 左右腿共做3分鐘

注意

  • 做動作時盡量要企直
  • 若覺得難以平衡,可扶住固定物件 (如飯枱)

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HNR Running Team
喺沉悶嘅跑步當中,為大家找出每星期堅持跑步的理由! 可能你會覺得,跑步係一件好悶嘅事,其實我哋都有相同感受! 不過當我哋試過有30、40人一齊係尖沙咀市區,左穿右插咁跑步,跑步就可以成為樂趣!