羊年認真拉筋

年糕、奶黃糕、角仔、笑口棗、糖果、朱古力……敵方陣容太強大，農曆年我就這樣徹底慘敗。以前還可以自欺欺人說昨天去跑步，尚有限額，前天沒跑，那過兩天去跑步就沒問題了。今年卻通通超額，跑步再不是藉口，我已半年多沒跑步了。

因為氣管敏感，天氣冷不宜往街外跑，去年我便咳了很久，是相當無奈的抗爭。因為每每坐久了起來走路時腳踝痛，致不能正常走路，徵狀一直維持好幾個月，穿跑步鞋是在做夢。突如其來的好天氣好心情，再次讓我找來久違的跑步鞋。

整天被濃霧春雨掩蓋，烏天黑地，難得遇上一個雨後陽光的下午，加上農曆年罪疚感滿瀉下，我不由自主地在家附近跑步。跑了一圈，勉強減少點點內疚，肌肉卻不停叫喚著沉睡的雙腳。

我一直擔心不知何時才能穿上我的跑步鞋，沒有要參加甚麼比賽，只想可以繼續跑步這個運動。在一次聚會裡，我遇見他，有高人指點迷津。他不是醫生，也不是物理治療師，是個有如職業的業餘運動員，在最近的馬拉松賽事中獲得超卓成績。他送我一本《伸展聖經》，「跑步前後拉筋好重要，你會跑得番。」他滿有信心的說。

聽到他這句說話，我真的很高興。生怕減肥失敗(我個人來說跑步修身很有效)，但更不喜歡沒運動的生活。

過去近廿年來，拉筋已養成習慣，連旅行期間也如常拉筋。每朝出門上班前，大約花十分鐘伸展一下筋骨。若晚了起床，時間太趕只得捨棄這十分鐘，那一整天將會感到全身肌肉不適，最終還是找個空檔拉拉筋，坐在辦公室拉筋，在洗手間拉筋，趁同事外出吃飯時拉筋。那種不適，如習慣跑步的人被迫停下一段日子不能跑步般，總覺得十萬個不自在。

我以為堅持每朝拉筋是認真的表現，昨天換上運動衫，穿上跑步鞋之後，翻開《伸展聖經》，看圖和細閱文字，然後跟著做，我發現我過去不夠認真。我以為我會做的動作，某肌肉有拉扯感覺就是了，想也想得太簡單了。那個動作原來膝蓋要微曲，手和頸完全放鬆，那個動作腳可以放前一點，那個可以用手扶助一下。我不會的動作有很多，我會的只是皮毛，我從來都做得不好，原來動作做得標準可以事半功倍。

書上建議跑步前後至少花四、五分鐘伸展熱身，我這一次，跑步前後分別大約花上二十分鐘，我想這次最認真了吧！不知道是拉筋的關係抑或巧合，我跑了三十分鐘，腳踝卻沒一點抗議。無論如何是個好開始。

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