近年健身行業發展蓬勃,除了傳統器械外,時下健身室都添置各式各樣的體能訓練工具,滿足用家的不同健體需要。以下整合45種健身室常見的工具,讓大家了解基本的應用原理,令鍛練事半功倍!

1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX)
2. 戰繩 Battle Rope
3. 壺鈴 Kettlebell
4. 半圓球 Bosu
5. 跳箱 Plyo Box

6. 圓柱訓練筒 ViPR
7. 保加利亞沙包Bulgarian Bag
8. 藥球 Medicine Ball
9. 速度梯 Speed Ladder
10. 健身球 Fit ball

11. 阻力帶 Resistance Band
12. 筋膜伸展棒 Stick Mobility
13. 飛輪 Flywheel
14. 欄架Hurdles
15. BIA 體脂磅Body Fat Scale

16. 泡沫滾軸 Foam Roller
17. 沙袋/力量袋 Sandbag/Powerbag
18. 平衡板Stability Pad
19. 腹輪 Abs Wheel
20. 鐵鍊Metal Chain

21. 輪胎Tyre
22. 雪橇 Sled
23. 六角槓Trap bar/Hex bar
24. 反應燈Reaction Light
25. 速度偵測器 VBT

26. 訓練面罩Training Mask
27. 踏板Step Board
28. 掌上壓支撐架 Push Up Bar
29. 吊環Rings
30. 震動台 Vibration Platform

31. 跑步機 Treadmill
32. 弧型跑步機 Curved Treadmill
33. 單車機 Stationary Bike
34. 功率單車機 Watt Bike
35. 風扇單車機 Fan Bike

36. 衝刺單車機 Spinning Bike
37. 靠背式單車機 Recumbent Bike
38. 上肢單車機 Upper Body Ergometer
39. 划艇機 Rowing Machine
40. 滑雪機 Ski Machine

41. 橢圓運動機 Elliptical
42. 橢圓運動機 (左右橫向) Lateral Elliptical
43. 樓梯機 (電動輪轉) Stair Climber
44. 樓梯機 (兩邊踏腳) Stepper
45. 抗地心吸力跑步機 Anti-Gravity Treadmill

原文載於 EP Fitness & Health 運動科學 • 香港


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