[郁民教室] 一幅圖睇晒 完全拉筋動作指南

專家都說，運動前不要拉筋，因為肌肉尚處於相對「低溫」的時候，胡亂拉筋，有如拉扯一條變硬的橡筋。 (見《[Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋?》)

正確的拉筋時間，應該是：

1. 運動後：可紓緩肌肉痛，減低乳酸帶來的不適。
2. 睡覺前：最好是洗個熱水浴後上床。睡前拉筋，可令肌肉放鬆，提高睡眠質素。

至於拉筋有甚麼動作，各動作又會拉動哪處的肌肉呢？一幅圖睇晒：

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