專家都說,運動前不要拉筋,因為肌肉尚處於相對「低溫」的時候,胡亂拉筋,有如拉扯一條變硬的橡筋。 (見《[Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋?》)

正確的拉筋時間,應該是:

  1. 運動後:可紓緩肌肉痛,減低乳酸帶來的不適。
  2. 睡覺前:最好是洗個熱水浴後上床。睡前拉筋,可令肌肉放鬆,提高睡眠質素。



至於拉筋有甚麼動作,各動作又會拉動哪處的肌肉呢?一幅圖睇晒:

(按圖放大) 圖片來源



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