Arm-Circles 繞手_f學校PE堂的柔軟體操,其實也可以是鍛練的動作!這個繞手動作,看似簡單,但其實可鍛練肩膊、雙臂,以至頸部背部。這些部份,我們往往會忽略。特別是對跑手來說,肩膊練得好,對於擺手帶動雙腿往前跑,是極有幫助。ArmCircles做法:
1. 雙腿張開至肩部,腰部挺直;
2. 雙手往左右伸直;
3. 雙手同時以順時針微微打圈;
4. 持續做20至30秒,休息半鐘再以逆時針做,每組做三次。

注意:
1. 雙手打的圈圈不要太大
2. 可拿著啞鈴做(重量要慢慢遞增)
3. 可作為跑前熱身動作
4. 在辦公室也可坐著做

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Bella
如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家,但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人